Érzelmi éhség vs tényleges éhség: Ismerje meg a különbséget

„Érzelmi evés az, amikor mentálisan kimerültünk, és elménknek üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a stresszel, és vágyik az egészségtelen ételekre” - mondta egy táplálkozási szakértő.

Ebben a helyzetben az étel jutalomként működik az agy számára. A jutalomként rögzített agyunk emlékezik arra, hogy milyennek érzik magukat, és keresik is ezt - jelentette ki Dr. Sinha, hozzátéve, hogy a szokások kialakításának kulcsa ekkor sóvárgássá válik. (Forrás: Unsplash)

Gyakran eszik, ha alacsony, fáradt vagy stresszes? Különösen a lezárás során tapasztaltunk sóvárgást a nap folyamán, és egészségtelen harapnivalókat engedtünk meg az éhségérzetünk kielégítésére. De tényleg éhesek vagyunk, vagy csak „érzelmi éhséget” tapasztalunk?

Színész Sameera Reddy, aki folyamatosan bepillantást enged követőinek fitneszútjába - az edzésvideók megosztásától kezdve a testpozitivitással kapcsolatos emberek inspirálásáig - nemrégiben az Instagramon beszélt, hogy beszéljen a tényleges éhségről és érzelmi evésről, valamint arról, hogyan lehet egyensúlyt teremteni.

Ön érzelmi evő? Az emberek mindig az étrendről és az egészséges táplálkozásról beszélnek, de fontos, hogy valóban megértsük, miért olyan nehéz következetesnek maradni! Az elmúlt hat hónapban a rendszeres testmozgással együtt majdnem 10 kg -ot fogytam, és nagyon bele kellett ásnom magam a stressz és az anyai kimerültség miatt. Amikor alacsonynak, fáradtnak vagy negatívnak érzi magát, bizonyos vágyakozás indul be, és úgy érzem, sikerült kiegyensúlyoznom azáltal, hogy tisztában voltam az ételeim kiváltó tényezőivel - írta. Nézd meg.

gyógynövényfajták képekkel

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Sameera Reddy (@reddysameera) által megosztott bejegyzés

Karishma Shah, az egészségtáplálkozási szakértő és a holisztikus wellness edző kifejtette: Amikor a testünk stresszes állapotban van, hajlamosak vagyunk rosszul dönteni az ételek tekintetében. Ilyenkor is a testünk vágyik több szemétre, cukorra és sült ételre. Az érzelmi evést eszetlen evésnek is nevezik, mivel csak akkor lapátolunk ételt a szánkba. Ez egy módja a stressz leküzdésének és a kényelem megtalálásának.

Más szóval, amikor mentálisan kimerültünk, és elménknek üzemanyagra van szüksége a stressz kezeléséhez, és egészségtelen ételekre vágyik - mondta.

A tényleges éhség viszont az, amikor megérezzük az étel illatát, elkezdünk nyálasodni, és minden emésztőnedvünk kigyullad, és amikor testünk jeleket küld az agynak, hogy most éhes és készen áll a táplálék befogadására. indianexpress.com .

Hogyan lehet kezelni az érzelmi éhséget?

Shah módszereket javasolt az érzelmi éhség szabályozására.

*Lazítson és oldja a stresszt evés előtt
*Jól rágja meg az ételt
*Tisztítsa meg a kamráját egészséges tűzőkapcsokkal és snackekkel
*Egyél szemeddel, hogy élvezd az ételek színeit, textúráit és ízét
*Ne zavarja étkezés közben, például laptop, mobiltelefon vagy televízió előtt ülve.