Népszerű Bejegyzések
Minden, amit a téli lustaságról tudni kell
Csak egy kis napsütésre van szüksége. Emlékeztesd magad arra, hogy a téli lustaság csak egy fázis, amely felett nincs hatalmad.
Télen a napok rövidebbek, a hidegebb területeken a nap alig látható. A napfény közvetlenül kapcsolódik a termelékenységéhez és a boldogság szintjéhez. (Forrás: Getty/Thinkstock) Rendkívül lustának érzi magát a téli hónapokban, amikor csak egy takaró alá szeretne mászni és hibernálni? Nos, a tudomány szerint nincs semmi baj veled, és nem lettél hirtelen lusta. Ez a letargia az időjáráshoz kapcsolódik, és az időjárás nem befolyásolja. Vajon mit jelent a téli lustaság? Olvass tovább.
Télen a napok rövidebbek, a hidegebb területeken a nap alig látható. A napfény közvetlenül kapcsolódik a termelékenységéhez és a boldogság szintjéhez. Napfény hiányában a belső órája vagy a cirkadián ritmus befolyásolja, ami a szerotonin-a boldogság hormonja, amely felelős az ember jólétéért-szintjének megváltozását eredményezi. Szakértők szerint ezek a változások mindenféle tünetet okoznak, beleértve az alacsony energiát, az érdeklődés hiányát olyan tevékenységek iránt, amelyeket egyébként élveztél volna, a lassúságot és a hibernálási késztetést.
Amikor leül, hogy megírja a jövő évi állásfoglalásait, ne feledje, hogy a január valójában zűrzavar az északi féltekén tapasztalható erős hőmérséklet -csökkenés miatt. Ezért azt is a legkevésbé produktív hónapnak tekintik. A legtöbb ember számára a folyamatosan csökkenő szerotonin szint káros, mert haragosnak, bunkónak és rendkívül lustának érzi magát.
De a téli lustaság nem az egyetlen elvitelre alkalmas. Néha a boldogsághormonok csökkenése súlyos állapotokat okozhat, mint pl szezonális affektív zavar (SAD) . Az SAD -ben szenvedő személy olyan tüneteket mutathat, amelyek összetéveszthetők a lustasággal, beleértve a szorongást, az alvászavarokat, az étvágyváltozásokat, a koncentrációs problémákat, a depresszió érzését.
Annak érdekében, hogy elviselhetőbbé tegyük a teleket, és megszabaduljunk a letargiától, kipróbálhat néhány dolgot, beleértve a fényterápiát, amely lényegében egy fénydoboznak teszi ki magát. A készülék megtalálható az interneten. A folyóiratban megjelent 1998 -as tanulmány szerint Pszichológiai orvostudomány, a fényterápia segített a betegek 70 százalékának, hogy néhány hét alatt növelje boldogságát.
Ezenkívül megadhatja magát ennek a letargiának és az alvásnak, hogy energiát érezzen. A tél, több, mint a nyár, reggelente különösen zavart érzést kelthet. Ez is megváltoztathatja a hangulatát. Próbáljon minden este legalább hét óra múlva órát nézni.
Emlékeztesd magad arra, hogy a téli lustaság csak egy fázis, amely felett nincs hatalmad. Ezért ne légy kemény magaddal szemben. Vegye lassan, könnyedén, keressen hobbit, és próbálja meg időnként kilépni, különösen egy különösen napsütéses napon.