Öt jógapóz, amelyek csökkenthetik a stroke kockázatát

Ezek az ászanák az általános egészségi állapot javítása és a stroke kockázatának csökkentése érdekében végezhetők el, feltéve, hogy minden pózot 30 másodpercig próbál megtartani

Bár semmi sem helyettesítheti a modern orvostudományt, a jóga nagymértékben csökkentheti számos egészségügyi állapot kockázatát, ezek közül az egyik a stroke. (Fotó: Getty/Thinkstock)

Nem tagadható, hogy a jógának számos egészségügyi előnye van. Egyénenként vannak olyan ászanák, amelyek a test különböző részeit célozzák meg - tetőtől talpig -, hogy megkönnyítsék az embert, és segítsenek neki jobb és egészségesebb életet élni.

Bár semmi sem helyettesítheti a modern orvostudományt, a jóga nagymértékben csökkentheti számos egészségügyi állapot kockázatát, stroke hogy egy közülük. Akshar nagymester-filantróp, spirituális mester, életmód-edző, jóga-előadó és szerző-azt mondja, hogy a jógát akkor lehet a legjobban gyakorolni, ha akarod megelőzni a stroke -ot , de segíthet az idősebbeknek is stroke túlélők javítja az egyensúlyérzéküket és aktívabb lesz.

Agyvérzés akkor következik be, amikor az agy egy része leáll, és nem kap folyamatosan oxigénben gazdag vért. A törékeny agyszövet megsérül, és ez attól függ, hogy az agy melyik része érintett. Ennek oka lehet az agy vérellátó edényének elzáródása, vagy azért, mert az agyban lévő véredény szakad, mondja.

cikád király szágó pálmafák

Öt ászanát sorol fel, amelyeket az általános egészségi állapot javítása és a stroke kockázatának csökkentése érdekében lehet tenni, hozzátéve, hogy meg kell próbálni minden pózot 30 másodpercig tartani, és legfeljebb három sorozatig ismételni.

Paschimottanasana - Ülő előrehajlás

* Kezdje a lábak előrenyújtásával; ügyeljen arra, hogy a térde kissé hajlított legyen.
* Nyújtsa felfelé a karját, és tartsa a gerincét egyenesen.
* Lélegezzen ki és ürítse ki a gyomrot a levegőből.
* A kilégzéssel hajoljon előre a csípőnél, és helyezze felsőtestét az alsó testre.
* Engedje le a karját, és ujjaival fogja meg a nagy lábujjait.
* Próbálja megérinteni a térdét az orrával. Tartsa a testtartást 10 másodpercig.

Padahastasana

milyen dinnye van

* Kezdje azzal, hogy Samasthitiben áll.
* Lélegezzen ki, és óvatosan hajlítsa le felsőtestét a csípőtől, és érintse meg az orrát a térdéhez.
* Helyezze a tenyerét mindkét lábára.
* Lassan egyenesítse ki a térdét, és próbálja a mellkasát a combjához hozni.
* Tartsa ezt az ászanát egy darabig.

Dhanurasana

hogy hívják a fehér virágú fákat

* Kezdje a hasra fekve.
* Hajlítsa be a térdét, és tartsa a bokáját a tenyerével.
* Erős fogás.
* Emelje fel a lábát és a karját, amennyire csak tudja.
* Nézzen fel és tartsa egy ideig a testtartást.

Bhujangasana (Cobra Pose)

* Feküdj le laposan a hasadra, tenyered a vállaid alá.
* Hozd össze a lábad, tartsd a lábujjaidat a földön.
* Vegyen mély lélegzetet, tartsa le, miközben felemeli a fejét, a vállát és a törzsét.
* Emelje fel 30 fokos szögben, de ügyeljen arra, hogy köldökét a padlón tartsa.
* Nyújtsa ki a vállát, kissé felfelé emelt fejjel.
* Az elengedéshez óvatosan és lassan engedje le a törzsét, majd kilégzzen.

Samasthithi / Tadasana

fajta páfrányok képekkel

* Álljon magasan, nagy lábujjaival érintse meg és a sarkát együtt.
* Rajzold be a hasad, és lazítsd le a vállaidat lefelé és hátra.
* Vegyen 5-8 lélegzetet, miközben aktívan bekapcsolja a lábizmait.
* Nagyszerű póz az idősek számára, hogy magasan és erősen tartsák testtartásukat.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.