Az indiánok a második leginkább alváshiányosak; megtudja, hány órát alszunk

Egy új adat betekintés azt sugallja, hogy az indiánok a legkevésbé aktívak, és naponta csak 6533 lépést lépnek be.

Az indiánok a második leginkább alváshiányosak, átlagos éjszakai alvásuk hét óra egy perc. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A jó éjszakai alvás rendkívül fontos az egészség és az energiaszint szempontjából. Javasoljuk, hogy mindig hét -nyolc órát aludjon minden este. Ennek ellenére az indiánok a második leginkább alváshiányosak egy átlagos éjszakával alvás hét óra és egy perc. A 18 országból származó legfrissebb Fitbit alvásadatok szerint a japánok után rangsorolnak, akik átlagosan hat órát és 47 percet alszanak. A társaság, amely az évek során több mint 10,5 milliárd éjszakai alvási adatot gyűjtött össze, összpontosított tapasztalatokat osztott meg az indiai felhasználókról.

Az alvás alapvető szerepet játszik abban, hogy az agy megkapja a szükséges javításokat: Tanulmány

Argentína, Ausztrália, Kanada, Chile, Franciaország, Németország, Hong Kong, India, Írország, Olaszország, Japán, Mexikó, Új -Zéland, Peru, Szingapúr, Spanyolország, Egyesült Királyság, Egyesült Államok 2018. augusztus 1. között gyűjtött adatai szerint 2019. július 31 -én az indiánok átlagosan 77 perc REM alvást kapnak - ez a legalacsonyabb a világon, akárcsak a japánok, akik átlagosan ugyanannyi REM alvást kapnak. A REM vagy a gyors szemmozgás az, ahol az álmok általában előfordulnak. Míg először jön a nem REM alvás, utána rövidebb REM alvás következik, majd a ciklus újra kezdődik.

fiatal kókusz vs érett kókusz

Lancet -tanulmány: az indiánok 34 százaléka nem eléggé aktív

A szemmozgás alvása kulcsfontosságú szempont az érzelmek szabályozásában, a memóriában és a fehérjeszintézis csúcsszakaszában sejtszinten, ami biztosítja, hogy a szervezetben több folyamat megfelelően működjön. Az adatok azt is megemlítették, hogy az indiánok átlagosan 57 percet töltenek ébren minden éjszaka, amikor alszanak, ami az éjszakai alvás közel 13,5 százalékát teszi ki.

A sötétben alvás előnyös lehet; Itt van, hogyan

A 75-90 éves korosztály a legalacsonyabb alvást (átlagosan hat óra 35 percet) kapja a többi korcsoporthoz képest, míg a 18-25 év közötti felhasználók több mint egy órával később (12:33) fekszenek le felhasználók a 75-90 éves korosztályban (23:22).

A többi ország, amely Japánt és Indiát követte, Szingapúr hét óra öt perc alvással, Peru hét óra 12 perccel és Hongkong hét óra 14 perccel.

A felmérések szerint az indiánok a legkevésbé aktívak, és csak 6533 lépést lépnek be naponta - a legkevesebbet a 18 ország közül -, ami 3600 lépéssel kevesebb, mint a legaktívabb ország, Hong Kong átlaga. Az átlagos aktív percek (32) szintén a legalacsonyabbak a rácsban.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.