Malaika Arora könnyedén meg tudja csinálni a piramispózot; és veled mi van?

Malaika Arora fitnesz ihletet ad ezzel a pózzal; itt is megpróbálhatod

Malaika Arora megelőzte ezt a jóga -ászanát. (Forrás: Malaika Arora/Instagram; Gargi Singh tervezte)

A jóga testtartások célja a megfelelő egyensúly és erő megtalálása. És fitness rajongó Malaika Arora folyamatosan megosztja a jógaórákból származó részleteket, és fontos fitneszcélokat ad. Ha Ön is mindig arra törekszik, hogy improvizáljon és előmozdítsa jógagyakorlatát, akkor ma valami különlegeset kínálunk Önnek. Malaikát nemrég látták, hogy remekül kezdte magát a piramis pózával vagy Parvottanasana -val.

Bár egyszerűnek tűnhet, a magra vonzó , erőteljes ászana, amely segíthet a gyakorlat javításában.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) által megosztott bejegyzés

A póz előnyei

kék virágok nevei a listában

*Nyugtatja az agyat, mivel enyhe beruházás gyakorlat.
*Segít erősíteni a gerincet és a lábakat.
*Javítja a testtartást.
*Segíti az emésztést.
*Erősíti a combizmok .

Íme, hogyan kell csinálni a pózt.

*Szállj be a lefelé néző kutyába ( Adho Mukha Svanasana ) pózoljon és lélegezzen be, miközben a jobb lábát előreviszi a jobb keze belsejébe. Tartson három -négy láb távolságot.
*Rajzolja le a bal lábát 45 fokos szögben, a jobb lábujja pedig a szőnyeg rövidebb szélére mutat. Igazítsa a sarkát.
*Emelje fel a törzsét, fordítsa arcát ugyanabba az irányba, mint az első lábát.
*Kilégzéskor nyújtsa karját a háta mögé. Fogja össze mindegyik könyökét az ellenkező kézzel. Ha a vállak rugalmasak, tegye a kezét fordított imahelyzetbe.
*Tartsa be a gerinc hosszát. Tartsa előre a fejbúbját, és a farokcsontját nyúljon mögé.
*Tartsa 10-15 másodpercig, és engedje el a testtartást.