Malaika Arora leszögezte ezt a trükkös jógapózt; itt van, hogyan kell csinálni

Malaika Arora látható Parivrtta Utkatasana vagy Revolved Chair Pose. A póz erősíti a középső és alsó hátat, és növeli a gerinc rugalmasságát.

Malaika Arora a Revolved Chair jógapózát végzi. (Forrás: malaikaaroraofficial/Instagram)

Nem titok, hogy Malaika Arora a jógára esküszik; a fitnesz rajongó újra és újra felkeltette figyelmünket azáltal, hogy különféle dolgokkal foglalkozott jóga pózok . Egy ideje Malaika megmutatta nekünk, hogyan kell csinálni Halasana , fordított jóga testtartás. Ezúttal az Instagramra tett közzé egy képet, amelyen egy másik ászanát csinál, ami sok rugalmasságot igényel.

sovány fenyőfák tereprendezéshez

Legutóbbi bejegyzésében Malaika látható Parivrtta Utkatasana vagy Revolved Chair Pose -ban. A póz erősíti a középső és alsó hátat, és növeli a gerinc rugalmasságát. A comb, a fenék és a csípő hangja szerint yogaoutlet.com . Emellett tonizálja az emésztőszerveket, segít a méregtelenítésben és javítja az általános egészséget.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Helló mindenki! Remélem, szép hétvégétek lesz, és mindent megteszel, amit szeretsz! Mindenki készen áll a holnapra? Ez a nemzetközi jóga napja! A mai ászana egy forgatott székpóz vagy Parivrtta Utkatasana! Amikor közzéteszi képeit, ne felejtse el megcímkézni engem, @sarvayogastudios @thedivayoga és #14Days14Asanas Szeretném látni a kreatívabb módot, amellyel ezt felveheti! 1. Kezdje egyenesen állni, hajlítsa be a térdét, hogy egy székpózba kerüljön, kezét namasztba hajtva. 2. Lélegezzen be, nyújtsa meg a gerincét, és hajoljon a jobb oldala felé, a bal könyökét a jobb térdének külső oldalán támassza alá. 3. Ne nyúljon a hátához, és tartsa össze a tenyerét, hogy hosszú legyen a háta. 4. Tartsa össze a térdét. Engedje le a csípőjét egy centivel. 5. Ahhoz, hogy kilépjen a pózból, kilégzéskor csavarja ki a hátát, és ismételje meg a másik oldalon. Ez a póz bonyolult lehet, ezért legyen óvatos, és csak annyit tegyen, amennyit a teste enged! Köszönöm a szép képet @bythegram. Ez a kedvencem! #internacionalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveofthewe

Egy megosztott bejegyzés Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 2020. június 19 -én 21: 40 -kor PDT

Ez a póz bonyolult lehet, ezért legyen óvatos, és csak annyit tegyen, amennyit a teste enged! írta a Chhaiya Chhaiya csillag a kép mellett. Azt is elmagyarázta, hogyan kell csinálni a jógapózot.

Hogyan kell csinálni Parivrtta Utkatasana (forgatott szék póz)

* Állj egyenesen. Hajlítsa be a térdét, és lépjen be egy székpózba, kezét namasztba hajtva.

* Lélegezzen be, nyújtsa meg a gerincét, és hajoljon a jobb oldala felé, a bal könyökét támassza a jobb térd külső részére.

* Ne nyúljon a hátához, és tartsa össze a tenyerét, hogy egyenes legyen a háta.

* Tartsa össze a térdét. Engedje le a csípőjét egy centivel.

* A kiindulási helyzetbe való visszatéréshez kilégzéskor csavarja ki a hátát, és ismételje meg a másik oldalon.

Szeretnéd kipróbálni ezt a jóga ászanát?