Népszerű Bejegyzések
A „jojó diéta” sok veszélye
A cél a fenntartható étrend követése és reális súly elérése kell, hogy legyen.
Gondolkozott már azon, miért nem fogy többé ugyanazt az étrendet, amely valamikor régen segített a fogyásban? Többen arról számolnak be, hogy a fogyás és a súlygyarapodás minden egyes kísérletével a csata egyre nehezebbé válik.
Gyakran a visszanyert súly valamivel több, mint az eredeti. Súly-kerékpározásnak vagy yo-yo diétának is nevezik ezt a receptet az egészségtelenné váláshoz és a tartós elhízáshoz.
Kiderült, hogy a súlyciklus és a súlyingadozások súlyos kedvezőtlen egészségügyi problémákkal járnak. Számos tanulmány szerint a súlyzós kerékpározás nem kívánatos, mivel növeli a gyulladás, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát, különösen az emlő-, vastagbél-, nyelőcső-, vese-, hasnyálmirigy-, méhnyálkahártya-, prosztata- vagy limfóma kockázatát. Az epekő kialakulásának kockázata a „súlyciklusosok” körében is megnőtt.
magasra és soványra nőtt fák
Ezek a hatások gyakrabban fordulnak elő a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet használók és a fogyókúrázók körében is, akik gyors fogyást érnek el. Sok ilyen diétázó beletörődik abba, hogy elkerülhetetlen a súlygyarapodás, és fogyókúrához folyamodik, amikor úgy érzi, hogy súlya elviselhetetlen szintre tért vissza. Valójában számos tanulmány azt is közli, hogy a súlyzós kerékpározás nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.
Finnországban, az International Journal of Obesity 2006 folyóiratban megjelent tanulmányban megvizsgálták a súlycsökkenés és a visszanyerés ciklusainak ismétlődő hatásait körülbelül 1800 fiatal sportolónál több mint 15 éven keresztül a hosszú távú súlyfejlődésre. Úgy számolt be, hogy az ismétlődő súlycsökkentési és visszanyerési ciklusok úgy tűnik, hogy fokozzák a későbbi súlygyarapodást, és hajlamossá tehetik az elhízásra.
A „súlyciklus” csökkentheti a szervezet anyagcseréjét, és számos összetett mechanizmussal is összefügg, amelyek fontos szerepet játszanak ezen eredmények kialakulásában.
A súlykerékpározásról ismert, hogy negatív hatással van a pszichológiai és viselkedési következményekre is. Tanulmányok arról számoltak be, hogy megnőtt a pszichopatológia kockázata, az elégedetlenség az élettel, a testtel való elégedettség, csökken az önbecsülés és a falás.
fafajták Louisianában
Valójában a kerékpárosok gyakran előnyben részesítik a zsíros ételeket. Az alacsonyabb anyagcsere -sebesség csökkenti az energiafelhasználást, és a túlfogyasztással és a zsíros ételek preferálásával együtt várhatóan növeli a súlygyarapodás hajlamát.
Nyilvánvaló, hogy a cél mindig a fogyás kell, hogy legyen egy olyan étrend követésével, amely fenntartható, a reális súly elérése érdekében. Tehát csak akkor kezdjen el fogyókúrát, ha készen áll arra, hogy egész életen át elkötelezze magát az egészséges életmód mellett, beleértve a viselkedési mintákat, az étrendet és a fizikai aktivitást.
Az egészséges viselkedés elfogadása a fogyással együtt kulcsfontosságú a hosszú távú súly- és egészségkezeléshez.