Samantha Akkineni jóga pózban egyensúlyozza a testét a tenyerén; nézd meg

Samantha Akkineni az Instagramon posztolt egy képet, amin egy komplex egyensúlyozó jógapózt csinál, ezzel bizonyítva erejét.

Samantha Akkineni bakasanát csinál, egy egyensúlyozó jóga pózt. (Forrás: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samantha Akkineni komoly fitneszcélokat tűz ki maga elé. A színész a közelmúltban elárulta, hogy szeret jógázni, különösen a férjével, Naga Chaitanya Akkinenivel.

A színész az Instagramon tett közzé egy képet, amint egy komplex egyensúlyozó jógapózt ad elő, ezzel bizonyítva erejét. Nézd meg:

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A kertészkedésen kívül nagyon élvezem a jógát, különösen azért, mert @chayakkineni és én együtt csináljuk…️ #mytimewithyou #couplesyoga .. emellett van a szuperlegjobb edzőnk, @fly_santhosh, aki egyszerűen őrült. Chay nincs benne. ez a kép, de dolgozom rajta

milyen gyakran kell öntözni a szobanövényeket

által megosztott bejegyzés Samantha Akkineni (samantharuthprabhuoffl) 2020. június 25-én, 21:03-kor PDT

A képen Samantha a Bakasana vagy Crow vagy Crane pózban látható. Ez a jógapóz, ahol a test a tenyéren van egyensúlyban, megnyújtja a hát felső részét, és erősíti a karokat, a csuklót és a hasizmokat. Megnyitja az ágyékot és tonizálja a hasi szerveket szerint yogajournal.com . Javítja az egyensúlyt és fokozza a test feletti kontrollt.

Hogyan kell csinálni a Bakasana-t

Bár a jógapóz úgy néz ki, mintha a kar erejéről szólna, segít megtanulni, hol van a súlypontja, és hogyan egyensúlyozza ki a súlyát.

Az ászanát a következőképpen kell végrehajtani:

* Kezdje azzal, hogy áll a Hegyi póz vagy Tadasana .

azonosítani a juharfákat levelek alapján

* Most kissé hajlítsa be a térdét, és tegye a tenyerét a padlóra, vállszélességben egymástól. Tartsa őket körülbelül egy lábbal a lába előtt, és tárja szét az ujjait.

* Hajlítsa egyenesen hátra a könyökét. Gyere fel a lábad golyóira, és nyissa ki a térdét úgy, hogy egy vonalba kerüljön a felkaroddal.

mi a négy fő zöldségfajta

* Most helyezze a térdét a felkarja hátuljára. Vidd előre a súlyodat a kezedbe. Emelje fel a fejét menet közben.

* Gyere fel lábujjhegyre. Emelje fel az egyik lábát a padlóról, majd a másikat.

* Kapcsolja be a belső combokat a tartás érdekében, miközben a térdeket a karokon tartsa. Öleld át a lábaidat a feneked felé.

* Miközben ezt teszi, összpontosítson a testemelés érzésére. Ne süllyedjen bele a pózba, különben nyomást gyakorolhat a vállakra.

* A kiindulási helyzetbe való visszatéréshez lélegezzen ki, és vigye vissza a súlyát, amíg a lába vissza nem tér a padlóra.

Konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a jógapózt szakértő felügyelete mellett végezné.