Népszerű Bejegyzések
Sara Ali Khan könnyedén végzi ezeket a testsúlygyakorlatokat; néz
Sara Ali Khan a fekvőtámasztól a burpéig megmutatja, hogyan kell testtömeg gyakorlatokat végezni
Sara Ali Khan az edzőteremben szövi fitnesz varázslatát; Néz. (Forrás: Sara Ali Khan/Instagram; Gargi Singh tervezte) A legtöbb tornaterem és fitness rajongók gyakran hangsúlyozzák a rendszeres gyakorlással rendkívül hatékony testsúlyos gyakorlatok fontosságát. Az ilyen gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a fekvőtámaszokat és a zúzódásokat, a hasizmokon dolgoznak, összekapcsolják a magot és erősítik a hát alsó részét.
növények a ház elé
Az ilyen gyakorlatokra nemrég kezeskedett, mint színész és fitneszrajongó Sarah Ali Khan . Nézd meg.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Ha kétségei vannak, edzenie kell. Fekvőtámaszok és görcsök, ne veszítsd el a számadást. Az egészség és a fitnesz terén biztosan hithűnek kell lenned, mert az élet valójában erről szól-írta alá egy bejegyzést egy edzésvideó-sorozattal, amelyben látható a fekvőtámaszok, guggolások, burpeek és deszkák keverése.
A fekvőtámaszok előnyösek a felsőtest erejének növelésében, beleértve a tricepszet, a mellizmokat és a vállakat, a hasizmok mellett. Ezektől eltekintve a megfelelő fekvőtámasz a hátsó lapockát és a rombuszokat foglalja magában, amelyek tipikusan alulmunkáltak, nem pedig a nyak- és vállizmokat. A hátizmok ilyen elkötelezettsége javítja a testtartást.
Tipp
Ha kezdő vagy, próbálj meg tükör mellett gyakorolni, vagy rögzítsd magad telefonon. Ez segít nyomon követni az űrlapot és az igazítást.
Ropog
Ez az intenzív izomszigetelő gyakorlat azoknak való, akik hatcsomag hasizmokat próbálnak megszerezni. Nem csak a magot, hanem a ferde és az alsó hátizmokat is igénybe veszi.
virág lila szirmokkal és sárga közepével
Tipp
melyek a legjobb sövények a magánélet védelmében
Tartsa behúzva a hasát, hogy érezze a feszültséget gyakorlás közben.
Burpees
A Burpee egy erőteljes gyakorlat, amely az egész testet működteti, beleértve a magot is. Ezért a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) rutin része.
Tipp
Ha már elégedett öt burpee -vel, növelje az intenzitást, hogy kihívást találjon.