Népszerű Bejegyzések
Annak jelei, hogy a szervezet nem kap elegendő napsütést vagy D -vitamint
Mielőtt D -vitamin -helyettesítő szedésére gondolna, tudnia kell, hogy a nap a legjobb forrás.
A szabadtéri tevékenységek hiányában, mint például a mindennapi piacra sétálás vagy a busszal való munkába járás, az emberek kevesebb D -vitamint kapnak, mert a napsugárzásuk jelenleg korlátozott. (Forrás: Getty/Thinkstock) Mindenkinek szüksége van rutinváltásra, mivel az egyhangúság sok problémához vezethet. A világ számos országa sürgette az embereket, hogy maradjanak otthon, és ne lépjenek ki, amíg nem feltétlenül szükséges, hogy ellaposítsák a görbét és jobban kezeljék a járványt. Indiában az emberek közel három hónapja zárlatban vannak, ezt követően a kormány nemrég enyhített néhány korlátozást. És még akkor is sokan határozottan otthon maradnak és biztonságban vannak.
Az unalom legyen a legkisebb gondja most, hiszen sokan panaszkodnak, hogy nem tudnak fittek maradni, mert hetek óta otthon vannak. Aztán vannak olyanok, akik annak ellenére, hogy otthon gondoskodnak magukról a tiszta és tápláló ételek fogyasztásával, azt mondják, hogy jobban érzik magukat, mint valaha.
Ennek oka az lehet, hogy a szabadtéri tevékenységek hiányában, mint például minden nap a piacra sétálás vagy a busszal való munkába járás, az emberek kevesebb D -vitamint kapnak, mivel a napsugárzásuk jelenleg korlátozott. És van néhány árulkodó jel, amire figyelni kell, ha úgy gondolja, hogy valójában nem kap annyi természetes D-vitamint, mint általában. Itt van, amit tudnia kell.
* Sok hangulatváltozást tapasztalhat, kezdve a stressztől és a szorongástól a depresszióig és a görcsösségig. Ez az egyik klasszikus jele annak, hogy a szervezet nem kap elegendő természetes napfényt. Menjen ki gyakrabban, álljon az erkélyre, és tegye ki magát D -vitaminnak.
hogyan lehet azonosítani a texasi tölgyfákat leveleik alapján
* A lezárás során sokan a szokásosnál többet tapasztalhattak hajhullást. Ez ismét az egyik árulkodó jel, hogy szervezete használhat némi D-vitamint az egészség megőrzéséhez és a soványodás megelőzéséhez.
* Ha valamilyen izomfájdalmat tapasztal, vagy fáradtabbnak és fáradtabbnak érzi magát, mint valaha, akkor valószínűleg a D -vitamin hiánya okozza. Fájdalom a hát alsó részén és az ízületekben is elég gyakoriak.
* A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartania, hogy azok, akik D -vitamin -hiányban szenvednek, szintén gyenge immunitással rendelkeznek. És most az immunitás erősítése legyen az egyetlen igazi cél. Ne tegye magát hajlamosabbá a szezonális fertőzésekre; hagyja a nap a dolgát.
Mielőtt azonban D -vitamin -helyettesítő szedésére gondolna, tudnia kell, hogy a nap a legjobb forrás. És beszéljen orvosával is, ha a fent említett jelek bármelyikét észleli. Jobban tudnak majd irányítani.