„Az alvásmegvonás nem tréfa”: Kalki Koechlin egy kapcsolódó bejegyzést ír az újdonsült anyáknak

Kalki Koechlin, aki nemrégiben az Elefánt az anyaméhben szerzője lett, részletesen kifejtette, hogyan hat az alváshiány az anyákra. „Fáradtnak, elveszettnek és reményvesztettnek érezhetjük magunkat” – mondta

Kalki Koechlin megosztja, miért van szüksége minden anyának alvásra. (Forrás: Kalki Koechlin/Instagram)

Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik az általános egészség megőrzésében. Ennek ellenére sokan nem tudnak jól aludni hektikus időbeosztásuk miatt, ami hatással lehet a közérzetükre. Ugyanez a helyzet a friss anyákkal. Attól kezdve, hogy az éjszaka közepén kell felébredniük az etetéshez, vagy álmatlan éjszakákat tölteni azzal, hogy újszülöttjüket elaludják, a szülés utáni anyák megterhelő alvási ciklusokat tapasztalnak, amelyek viszont stresszhez és fáradtsághoz vezethetnek.

Kalki Koechlin színész, aki 2020 februárjában szülte meg Sappho lányát partnerével Guy Hershberg, megosztott egy bejegyzést, amelyhez talán minden újdonsült anya és leendő anya kapcsolódhat.

Egy kis bejegyzés az alvásról. Az alvásmegvonás nem tréfa. Ez valóban mentálisan és fizikailag legyengít. Nem csoda, hogy a kínzás egyik formájaként használják szerte a világon. Új anyák valóban összefüggésbe hozható az alvásmegvonással – írta alá egy Instagram-videóját, amelyben látható, amint megpróbálja elkapni a szemet a terhessége alatt és a terhesség utáni utazás során.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Kalki (@kalkikanmani) által megosztott bejegyzés

olyan növények, amelyek napfény nélkül is meg tudnak élni

Kalki, akivel szerző lett Az elefánt az anyaméhben , kifejtette, hogy az alváshiány hogyan érinti az anyákat. Fáradtnak, elveszettnek és reményvesztettnek érezhetjük magunkat – említette. Ilyenkor a családsegítés formájában nyújtott segítő kéz segíthet – tette hozzá Kalki.

ennivaló kis halfajták

A körülötte lévők segíthetnek abban, hogy átvállalják a háztartási feladatokat, vagy együtt lehetnek a babával, így ő magabiztosnak érzi, hogy néha kikapcsol. Íme egy bejegyzés, amely az alvás fontosságáról szól az újdonsült anyukák számára. Találja meg a pillanatokat, és boldogan csússzon bele – mondta.

Egyetértett Dr. Ritu Sethi, vezető tanácsadó, nőgyógyász, Cloud Nine Kórház, Gurugram és Apex Clinic, Gurugram, és megemlítette, hogy a terhesség az érzelmek hullámvasútja, amely hajlamos csak súlyosbodni, ha nincs a beteg füle, amely kiengedné frusztrációk. Az első dolog, amit ebben a forgatókönyvben érint, az az alvás, mondta.

Mi okozhat alvászavarokat a terhesség alatt?

Ingadozó hormonok, zavarok alvás Sethi szerint az émelygés és hányás, a gyakori vizelés, valamint a növekvő has miatti kellemetlen érzés mind hozzájárulnak az alváshiányhoz.

Mindez drasztikus következményekkel jár a nő egészségére és a születendő gyermekére is. Egy terhes nő hajlamosabb a fertőzésekre a csökkent immunitás, a megnövekedett vércukorszint miatt, ami hajlamosít a terhességi cukorbetegségre. A magas vérnyomás terhesség alatt is kialakulhat. Dr. Sethi szerint még a koraszülést és a baba méretét is észreveszik az anyaméhben.

A szakértők szerint az alvásnak óriási szerepe van, mivel megbirkózik a hangulati ingadozásokkal, csökkenti a stresszt, segít az egészséges testsúly megőrzésében és erősíti az erőt.

Aludjon vagy pihenjen, amikor gyermeke szundikál. (Forrás: Getty Images)

Általában a minimális alvásigény hat óra, a jó alvás pedig nyolc óra. De egy terhes nő esetében a minimális alvási idő 10-11 óra, míg egy új anya esetében 6-8 óra. A ciklikus felszabadulás hormonok az alvás idején történik, ami szükséges a baba növekedéséhez a terhesség alatt, és még azt követően is az anya mentális egészségéhez – mondta Dr. Sravanthi Gadhiraju, nőgyógyász tanácsadó, szülész és laparoszkópos sebész, a Yashoda Hospitals Hyderabad.

típusú vörös húsok listája

Az álmatlanság szorongásos problémákat, gyomorhurutot válthat ki, mivel az emésztés nem lesz jó – tette hozzá Dr. Gadhiraju.

juharfa típusok levél szerint

A kezelés egyik módja szülés után az alvásmegvonás az, ha aludni, amikor a baba alszik. A legjobb, ha nem használja az időt a függőben lévő munkák elvégzésére vagy a tévénézésre, mert lehet, hogy nem tudja, mikor alszik el legközelebb a gyermek. Nem szabad azon stresszelni, hogy nem alszunk eleget. Oszd meg a délutáni alvást, este, ha az éjszakai alvás megszakad, mondta Dr. Gadhiraju.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.