Stresszes? Kerülje ezt a kilenc ételt

Mindezek az ételek jóllakhatják az ízlelőbimbókat, de erősen feldolgozottak, és gázhoz, savassághoz és gyulladáshoz vezethetnek

Az emberek kénytelenek dolgozni súlyos hőstressz közepette. (Fotó: Pixabay)

Stressz esetén sokan olyan ételekhez fordulunk, amelyek segítenek megnyugodni. De azok az ételek, amelyekhez folyamodunk - egy csésze erős kávé vagy cukros finomságok - nem feltétlenül tartoznak az egészséges kategóriába. Egyetértett Dr. Uma Naidoo, a Harvard táplálkozási pszichiátere, aki nemrég az Instagramra lépett, és azt mondta: Amikor stresszben vagyunk, gyakran választjuk a kényelmes ételeket, hogy illeszkedjenek az ütemtervünkhöz. Ezek az ételek azonban általában olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek rontják a stressz szintjét.

a szirmok funkciója a növényekben

Mindezek az ételek jóllakhatják az ízlelőbimbókat, de erősen feldolgozottak, és gázhoz, savassághoz és gyulladáshoz vezethetnek. Valójában a gyulladás az első számú oka a mentális betegségeknek, ezért nagyon fontos, hogy minimalizáljuk, tette hozzá Dr. Naidoo.

Az alábbiakban kilenc ételt oszt meg, amelyekből távol kell maradnia, ha ideges vagy stresszes.

Több mint két csésze kávé gyulladást okozhat. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Koffein

A koffein szabályozott fogyasztása jót tesz a szervezetnek, de több mint két csésze gyulladást okozhat. Emellett fokozott stresszszinthez is vezethet, és szorongást okozhat a mellékvesék pusztításával - mondta az orvos.

Feldolgozott húsok

Ahogy a neve is sugallja, tele vannak tartósítószerekkel, például nitrátokkal és szulfitokkal. Megzavarják jó egészség és a hangulatváltozásokhoz kapcsolódtak - tette hozzá.

Finomított szénhidrátok

Ha több kilót szeretne leadni, ez biztosan nem a legjobb termék. Ezenkívül nem szerepelhet a listáján, mert megemeli a vércukorszintet, és gyulladást okoz a gyomorban, ami a lassú emésztés eredménye. Ez azért történik, mert a feldolgozott szénhidrátok meg vannak rostolva.

Reggeli műzli

Szinte mindig tele van cukorral és finomított szénhidrátokkal, és megugrik a vércukorszintje, így a nap hátralévő részében érzelmi hullámvasúton leszel - mondta Dr. Naidoo.

Cukor

virágok, amelyek egész nyáron nyílnak

Ez nagy nem, és tudatában kell lennie a cukorfogyasztásnak, mert gyakran elrejtik a mindennapi ételeinkben. A cukor kiegyensúlyozza a bélrendszerét azáltal, hogy elpusztítja a jó baktériumokat. A bél egészségének megőrzése érdekében, vegye be ezeket az ételeket étrendjébe, mert lelki egészségünk jelentősen kapcsolódik bélrendszerünkhöz.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo) által megosztott bejegyzés

Feldolgozott növényi olaj

Míg az Omega-3 zsírsav jót tesz az egészségünknek, a feldolgozott zöldségolaj tartalmazza a rosszat, amely gyulladásos jellegű és hatással lehet a gyomorra.

Alkohol

Még akkor is, ha sok alkoholtartalmú italban nincs cukor, az alkohol jól ismert, hogy megzavarja a bélnyálkahártyát és összefüggésben van a depresszióval.

Mesterséges édesítő

Ha elkezdi a mesterséges édesítőszerek fogyasztását, onnan már csak lefelé, mert megzavarják a bél mikrobiómáját.

Szóda

A cukor mellett a sötét üdítők foszforsavat is tartalmaznak, amely versenyez a magnézium felszívódásával, amely a mentális egészséghez nélkülözhetetlen tápanyag - fejezte be.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.