Népszerű Bejegyzések
Hajhullással küszködsz? Próbálja ki ezeket a magas cinktartalmú ételeket
Egyes kutatások összefüggést mutatnak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok között, hogy híresség stílusú hajat kapjanak, amellyel könnyedén pompáznak.
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok a celeb stílusú hajhoz, amelyek könnyedén pompáznak. (Forrás: Deepika Padukone/Instagram) Milyen gyakran találja magát kipróbálni egy új sampont, balzsamot vagy hajszérumot a krónikus hajhullás kezelésére? Úgy gondolják, hogy a töredezett haj, csillogó haj a jó gének, a helyes étrend és a fél fizetésének a szalonban való elköltése a glam eredményekért. Valószínűleg igazunk van feltételezéseinkben. Egyes kutatások azonban összefüggést mutatnak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok között, hogy olyan szálakat kapjanak, mint a hírességek.
Az egyik ilyen tápanyag a cink, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a sejtek anyagcseréjéhez, az immunrendszer működéséhez és a sebek gyógyításához. A kutatások azt mutatják, hogy a cink hatékonyan gyógyítja a bőrelváltozásokat, például pattanások, pikkelysömör és dermatitis kezelésére. Bár a cink nem növeli meg haj a növekedés, beleértve az étrendjét is, megakadályozza az élettelen tincseket és a hajhullást.
különböző típusú kék lucfák
Emily L Guo és Rajani Katta, Diéta és hajhullás: A tápanyaghiány és a kiegészítők használatának hatása című tanulmány Gyakorlati és koncepcionális bőrgyógyászat, megjegyzi, hogy a cink alapvető ásványi anyag, amelyet több száz enzim és több transzkripciós faktor igényel, amelyek szabályozzák a génexpressziót. Bár a pontos mechanizmus nem világos, az egyik lehetőség a cink szerepére összpontosít számos fém -enzim alapvető összetevőjeként, amelyek fontosak a fehérjeszintézisben és a sejtosztódásban. Egy másik lehetőség a cink szerepe a sündisznó jelátviteli útjában, amely kritikus összetevője a szőrtüszők morfogenezisét szabályozó utaknak.
Íme néhány étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe a jobb eredmények érdekében.
* A hüvelyesek, mint a csicseriborsó, a lencse és a bab, jelentős mennyiségű cinket tartalmaznak.
* Az olyan magvak, mint a kender, a tök, a tök és a szezámmag jelentős mennyiségű cinket tartalmaznak. Emellett jó rostforrás, egészséges zsírok és vitaminok, így egészséges kiegészítői az étrendnek.
legjobb kis cserjék az előkertbe
A cinkben gazdag tojásokat rendszeresen kell fogyasztani. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) * A dió egészséges és kényelmes snack, amely növelheti a cink és sok más egészséges tápanyag bevitelét.
* Egy nagy tojás a cinkhez tartozó napi érték (napi érték) körülbelül öt százalékát tartalmazza, valamint számos más tápanyagot, köztük fehérjét, egészséges zsírokat, B -vitaminokat, szelént és kolint.
típusú bokrok tereprendezéshez
* Az étcsokoládé cinkforrás lehet. Ugyanakkor sok kalóriát és cukrot is tartalmaz, ezért mértékkel kell fogyasztani, és nem elsődleges cinkforrásként.