Próbálja ki ezt az egyszerű, alapvető pózt, mint Sonal Chauhan, hogy megnyugtassa az elmét

Tanulja meg a fókuszálás művészetét ezzel az egyszerű ászanával

Sonal Chauhan tudja, hogyan kell megőrizni a nyugodt elmét és nyugodtabb testet. Tudja meg, hogyan csinálja. (Forrás: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; tervezte: Gargi Singh)

A mindennapi életünk során gyakran lemaradunk a monotonitás miatt. Ilyenkor mindannyian fordulhatunk jóga , amely hatékony módszernek tekinthető a koncentrált és megalapozott maradáshoz. Ha úgy gondolja, hogy kicsit érezte magát az időjárás alatt, és nyugodtnak akarja magát érezni, itt van egy egyszerű ászana, amelyet megtehet.

Nemrég színész Sonal Chauhan , egy jógakedvelő, megosztotta az ásanákhoz való visszatérést, amit valamennyien megtettünk. Szerinte tudatos gyakorlása Sukhasana vagy az alapozó testtartás segíthet az összpontosításban, az egyéb előnyök mellett.

Nézd meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Sonal Chauhan (@sonalchauhan) által megosztott bejegyzés

Térjünk vissza ma az alapokhoz, és csak csukjuk be a szemünket, tisztítsuk meg gondolatainkat, lélegezzünk és szívjunk magunkba mindent, amit az univerzum kínál. És akkor sugározza egész nap, mondta.

apró hibák a szobanövényeken

A Sukhasanáról beszélve, ahol a gyakorló ülő meditációban ül a lótuszpóz helyett, Chauhan azt mondta: Ez a testtartás csípő rugalmasságot és háti erőt igényel ahhoz, hogy hosszabb ideig tartsa a pózt. A szűk csípővel rendelkezőknek és/vagy a széken ülőknek a könnyű póz extra gyakorlatot és bemelegítést igényelhet.

Hogyan kell csinálni?

*Először üljön egyenesen úgy, hogy a lába elöl van nyújtva. Ezután keresztezze a lábakat úgy, hogy a térdek szélesek legyenek, és mindegyik láb a térd alá kerüljön. Dugja be a lábát a törzsbe.
*Tartsd meg gerinc egyenes.
*Tartsa mindkét tenyerét az ölében.

Itt vannak az előnyök, amelyeket tudnia kell:

*Javítja a testtartást
*Erősíti a hátat
*Javít koncentráció és összpontosítani
*Elősegíti a pihenést

A gyakorlat segít a térd külső részének nyújtásában is, meghosszabbítja a hátat és a gerincet, miközben kinyitja a bokát.

fekete pók fehér hassal

Szeretnéd megtenni?