Kezelje a haragot ezzel az egyszerű jóga -ászanával; Sonal Chauhan megmutatja, hogyan

Sonal Chauhan azt is elmondta, hogy a póz az egyik legegyszerűbb inverzió, de majdnem ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a többi fejlett inverzió

Sonal Chauhan ásítja ezt a jóga ászanát, amely számos előnnyel jár az Ön számára. (Forrás: Sonal Chauhan/Instagram; Gargi Singh tervezte)

A fizikai gyakorlatok mindenről szólnak nyújtás a testet és nyugtatja az idegeket is. Ennek egyik legjobb módja a jóga rendszeres gyakorlása. Míg a jóga ászanák általában specifikusak és a test különböző részeire összpontosítanak, az egyik holisztikus hatást biztosító jóga ászana a nyúlpóz, más néven shashankasana.

Színész Sonal Chauhan, akit az ászana végrehajtásakor észleltek, megosztotta, hogy a póz az egyik legegyszerűbb beruházások de majdnem ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint más fejlett inverziók.

Nézd meg az alábbi posztját:

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

ॐॐ शशांकासन/A nyúlpóz • A Shashankasana (śaśakā āsana) vagy a Nyúlpóz jó nyújtást nyújt a felsőtestnek, beleértve a gerincet és a testtartás izmait is, ami nyomást gyakorol a gerincvelői idegekre. • Nem csak mélyen kinyitja a gerincet, elősegíti a csigolyaközi lemezek nyújtását és stimulálását, de segít megőrizni a korongok szivacsos jellegét is, ami segít elnyelni a napi mozgásból származó sokkot, hogy megelőzze a hátfájást. • Az előrehajlás masszírozza és stimulálja a hasizmokat és szerveket, ami javítja az emésztést. • Az agyalapi mirigy, a tobozmirigy, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigyek, valamint az immun- és endokrin rendszer is stimulálódik. • Ez a póz tonizálja a medenceizmokat, ellazítja a lábizmokat és enyhíti az ülőfájdalmat. • A lábak összenyomásával csökkenthető a visszér. Segíthet azoknak is, akiknek szexuális zavaraik vannak (például a méh erősítésével) és cukorbetegségben szenvedőknek. Energetikai előnyök • A Shashankasana vérrel látja el az agyat és az érzékszerveket, javítja a koncentrációt és a memóriát, valamint relaxációt vált ki. • A póz a magzati helyzethez hasonlít, ami biztonságérzetet és megadás érzését kelti. • Ez a póz ismert, hogy enyhíti a mentális stresszt, és azoknak ajánlott, akik érzelmileg kiegyensúlyozatlannak érzik magukat, vagy nehezen tudják uralni a haragot vagy a frusztrációt. Könnyebb, mint a legtöbb inverzió, mert nem vagy teljesen fejjel lefelé, és nagyon kevés súly van a fejen. Mindazonáltal ugyanazokat az előnyöket kaphatja - energiát és lelki tisztaságot, hogy csak néhányat említsünk -, mert a feje a szíve alatt van. Bárhonnan is induljon, ne felejtse el a légzésre összpontosítani a teljes jógapóz során, hogy maximális hasznot érjen el. A legmegfelelőbb és elérhetőbb, ha inkább a kilégzésekre koncentrálunk, mint a belégzésre. —————————— @anshukayoga. . . . . . . . . . . . . . . . #ॐ #reggel #béke #szeretet #nyugalom #személyes chauhan #jóga #cél #shashankasana #varázslatos #csoda #lemondás #hit #szépség #sztrech #jógalány #jógamat #fitnesz #jógafit #anhuhukayoga #fitneszmotiváció #haszon #fitindia #fit

Egy megosztott bejegyzés Sonal Chauhan (@sonalchauhan), 2020. július 20, 21:39 PDT

Íme, amit mondott. Könnyebb, mint a legtöbb inverzió, mert nem vagy teljesen fejjel lefelé, és nagyon kevés súly van a fejen. Mindazonáltal sok hasonló előnyt kaphat - energiát és lelki tisztaságot, hogy csak néhányat említsek -, mert a feje a szíve alatt van. Függetlenül attól, hogy honnan indul, ne felejtse el a légzésre összpontosítani jóga póz maximális előnyök eléréséhez. A legmegfelelőbb és hozzáférhetőbb, ha inkább a kilégzésekre koncentrálunk, mint a belégzésre - mondta.

Hogyan kell csinálni?

*Kezdje azzal, hogy a sarkára ül. Lélegezzen ki és ragadja meg a sarkát úgy, hogy a keze hátsó része kifelé nézzen - tehát a hüvelykujjak kívül, az ujjak belül.
*Fogja be a magját, és térjen le a térdére úgy, hogy fejét a földre térd felé helyezi úgy, hogy a homloka érintse a térdet.
*Emelje fel a csípőjét, guruljon előre, mint egy kerék, amíg a könyökei rögzülnek.
*Lélegezzen be, húzza meg a sarkát határozott fogással, és lélegezzen ki.
*Maradjon ebben a helyzetben öt lélegzetvételig, és lassan lépjen fel. Lélegezzen be, és tekerje fel egy -egy csigolyát, az álla és a fej áll fel utoljára, és engedje el a kezét.

Ezért előnyös számodra a póz - magyarázta Chauhan.

*A nyúlpóz nyújtja a felsőtestet, beleértve a gerincet és a testtartási izmokat, ami nyomást enged a gerincvelői idegekre.
• Nem csak mélyen kinyitja a gerincet, elősegíti a csigolyaközi lemezek nyújtását és stimulálását, hanem segít megőrizni a korongok szivacsos jellegét, ami segít elnyelni a napi mozgásból származó sokkot, hogy megakadályozza hátfájás .
• Az előrehajlás masszírozza és stimulálja a hasizmokat és szerveket, ami javítja az emésztést.
• Az agyalapi mirigy, a tobozmirigy, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigyek, valamint az immun- és az endokrin rendszer is stimulálódik.
• Ez a póz tonizálja a medenceizmokat, ellazítja a lábizmokat és enyhíti az ülőfájdalmat.
• A lábak összenyomásával csökkenthető a visszér. Segíthet azoknak is, akiknek szexuális zavaraik vannak (például a méh erősítésével) és cukorbetegségben szenvedőknek.

Chauhan szerint itt van néhány ásana energetikai előnye

*Shashankasana ellátja az agyat és az érzékszerveket vérrel, javítja a koncentrációt és a memóriát, valamint ellazulást vált ki.
• A póz hasonlít a magzatpóz , amely biztonságérzetet és megadás érzését kelti.
• Ez a póz ismert, hogy enyhíti a mentális stresszt, és azoknak ajánlott, akik érzelmileg kiegyensúlyozatlannak érzik magukat, vagy nehezen tudják uralni a haragot vagy a frusztrációt.