VIDEÓ: Yasmin Karachiwala megmutatja, hogyan lehet megnyerni a derékvonalat, csökkenteni a hátfájást ezzel az edzéssel

A pilates nemcsak fizikailag előnyös a cselekvő számára, hanem a koncentráció növelésével és a stressz csökkentésével is javítja a mentális egészséget. Ha úgy gondolja, hogy az áttöltést be kívánja vonni a rendszerébe, Yasmin Karachiwala felsorol néhány okot arra, hogy hamarosan elkezdje.

Yasmin Karachiwala megmutatja a helyes módszert a borító edzésre. (Forrás: yasminkarachiwala/ Instagram)

Ha olyan edzést keres, amely szép nyújtást nyújt a gerincének, erősíti az erőt és kihívást jelent az egyensúlyának, akkor a borulás megpróbálása nagyon hatékony lesz. A borulás a kontroll gyakorlásáról szól, és segít a gerinc artikulálásában és a vállak stabilizálásában. A Pilates része, és segít a hasi terület tonizálásában is. Yasmin Karachiwala, aki az egyetlen A bollywoodi szépségek, például Deepika Padukone, Alia Bhatt és Katrina Kaif erőnlétéért felelős személy megmutatja, hogyan kell megőrizni a helyes testtartást a borulás során.

Karachiwala néhány tippet is megosztott Instagramján fiókot, amely segít a hatékony és sérülésmentes borításban.

* Feküdj le a földre, és nyomd be a tricepszedet, hogy segíts a gerinc artikulálásában.
* Hajlíthatja a könyökét, hogy a tricepszét a földbe nyomja.
* Próbálja meg a lábát a lehető leg egyenesebben tartani a gyakorlat során.

Nézze meg a videót itt.

A pilates nemcsak fizikailag előnyös a cselekvő számára, hanem a koncentráció növelésével és a stressz csökkentésével is javítja a mentális egészséget. Ha úgy gondolja, hogy az átgördülést is belefoglalja az edzésrendszerébe, akkor itt van néhány ok, amiért azonnal el kell kezdenie.

* Javítja a testtartást, ami csökkentheti a hátfájást.
* Az edzés magában foglalja egy erősebb központ létrehozását és növeli a rugalmasságot.
* Növeli a testtudatot és megtanít arra, hogy uralkodjon a tested felett.
* Növeli az ízületek mobilitását is, ami segíthet csökkenteni a sérülések esélyét.
* A mélyebb izmokat munkára ösztönzi, és így növeli erejüket és tonizálja őket.
* Segít a hasi zsírégetésben is, és jó a derékvonalhoz.
* A mozdulatokat a légzés mozgatja, és így ez a feldolgozás javítja a tüdő légzőképességét.

Motivált még kipróbálni a borulót? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.