Miért érdemes Pilates-et csinálni?

Katrina Kaiftól Janhvi Kapoorig – mindenki kipróbálja a Pilateset. És veled mi van?

Ne hagyja ki a Pilates előnyeit. (Forrás: File Photo)

Sokan választották a Pilates-et, mivel számos egészségügyi előnye van. Alacsony hatású gyakorlatként, amely nemcsak a test tonizálását segíti elő, hanem élettani előnyei is vannak, a Pilates sok fitneszrajongó fantáziáját megragadta. Amikor kínai kutatók a nők agyi aktivitásában bekövetkezett változásokat mérték 10 hetes Pilates edzés után, azt tapasztalták, hogy az agy alfa-csúcsteljesítménye megnőtt, ami összefüggésben áll a neurális hálózat aktivitásával, a memória teljesítményével és más kognitív funkciókkal.

Sok híresség, köztük Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor többek között gyakran látják a különböző testhelyzeteket ászni. Ha kíváncsi vagy, miért kellene neked is felvenned Pilates – Joseph Pilates „a gondolkodó ember gyakorlatának” nevezte – íme néhány ok.

Építi a magot

A Pilates előnyös a mag és javítja az erejét. Valójában egy Medicine and Science in Sports and Exercise tanulmány szerint 36 hetes edzés után Pilates edzés , a nők átlagosan 21 százalékkal erősítették meg rectus abdominisukat (az izomzat, amely a hatpakolásokért felelős), miközben megszüntette a mag jobb és bal oldala közötti izomzat egyensúlyhiányát.

virágos növények képei nevükkel

Segít enyhíteni a hátfájást

A stabilizált mag segít enyhíteni a stresszt a hát alsó részén, ami javítja a mobilitást.

Javítja a fókuszt

Az edzés nemcsak a fizikai egészséget javítja, hanem élettani hatásai is vannak a légzésre való összpontosításnak és a test egyensúlyának megőrzésének.

Javítja a rugalmasságot

A feszes izmok gyakran felelősek a test mozgási tartományának korlátozásáért. Ez az edzés teljesítményének csökkenéséhez vagy sérüléshez vezethet. A Pilates azáltal, hogy képes megnyitni a test feszes izmait, segít rugalmasság fejlesztése .

A Pilateset mindenki végezheti?

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

#RealMenDoPilates: 5 ok, amiért a férfiaknak érdemes pilatesszel foglalkozniuk. . 1. A Pilates gyakran segít az elhanyagolt izmok fejlesztésében 2. Javítja a hajlékonyságot 3. A Pilates arra kényszeríti Önt, hogy fokozottan figyeljen a légzésére, miközben minden egyes mozdulatot végig kell végeznie, hogy biztosítsa a megfelelő formát. 4. Ez egy teljes test edzés. A mag nem csak a hasizma, hanem az egész teste a rekeszizomtól egészen a medencefenékig. 5. A Pilates segít megerősíteni a testtartási izmokat, amelyek enyhítik a fájdalmat, és lehetővé teszik, hogy egész munkanapja során magasan üljön vagy álljon. . . Kérdéseivel forduljon hozzánk: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #haladás #gymlife #szaggatott #kardió #esztétika #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodell #healthylife #fitnessmotivation #tornapatkány #elkötelezettség #fizika #gyarapodás #lift #fitneszfitness #cremastfitlife #pandzsáb_cenzúrázatlan #mymumbai #_soimumbai

örökzöld alapozó növények 5. zóna

által megosztott bejegyzés Namrata Pilates Stúdiója (@thepilatesstudiomumbai) 2019. december 29-én, 21:44-kor PST

Ha valaki idősebb, nem edzett egy ideje, vagy egészségügyi problémái vannak, akkor a legjobb, ha először konzultál orvosával. Hasonlóképpen, terhes nők a nőgyógyászukkal is meg kell nézni.

Ha még csak most kezdi, kezdje lassan, és fokozatosan növelje az intenzitást tapasztalt fitnesz edző irányításával. A Pilates különféle edzésprogramokhoz illeszthető, amatőrök vagy tapasztalt sportolók számára, akik fel akarják emelni a játékukat.

játszol?

fák rózsaszín virágokkal név