Miért jó, ha egyszerűen felemeli a lábát a falhoz 20 percig

Ez a jóga póz kötelező feladat egy hosszú munkanap után.

Számítson erre az egyszerű jógapózra, és számos egészségügyi előnnyel jár. (Forrás: File Photo/Reprezentatív kép)

Ki ne szeretne pihenni egy fárasztó nap után? De ahelyett, hogy a lábait a kanapéra tenné, próbálja felemelni őket a falhoz - ez a póz nemcsak ellazul, hanem sok más módon is hasznára válik a testének. A vérkeringés javításától az energia növeléséig és a sarokfájdalom enyhítéséig a póz - Viparita Karani - számos előnye van. A gyakorlat segít kiegyensúlyozni a testet és segíti a befogadóképességet, ami a tevékenység ellentéte.

Valójában mindössze 20 perc az gyakorlat hasznosnak tekinthető az idegrendszer megnyugtatására, valamint a stressz és a szorongás csökkentésére, ha van ilyen. Amikor a vérkeringés fokozódik a testben, felerősíti a vénás elvezetést, enyhíti a feszültséget vagy a fáradtságot a lábakon, lábakon és még a csípőn is.

Mi a különleges a pózban?

Ez egy egyszerű gyakorlat ez nem igényel nagy rugalmasságot vagy erőt, és a legtöbb ember megteheti, hacsak nem orvosi felügyelet mellett.

Előnyök

- Segít nyújtani a hát alsó részét és a combizmokat.

tölgyfát levelenként azonosítani

- Remek módja a fejlődésnek emésztés és alszik.

- Segít enyhíteni a lábak és bokák duzzanatát, amelyet hosszú állás vagy ülés okoz.

- Jó gyakorlatnak tekinthető a menstruációs görcsök enyhítésére.

Hogyan kell pózolni a lábak a falon felfelé

Ezt a gyakorlatot legjobb reggel és este éhgyomorra elvégezni. Ehhez a pózhoz nincs szükség bemelegítésre. A legjobb eredmény érdekében próbálja meg megnyugtatni az elmét szabályozott légzéssel. Lélegezzen be és lélegezzen ki mélyen. A hosszabb kilégzések lassítják a pulzusszámot és megnyugtatják az idegrendszert.

*Feküdj le a padlóra, és helyezd a csípődet közelebb a falhoz.
*Most emelje fel a lábát a falhoz; ügyeljen arra, hogy mindkét lába függőlegesen mutasson a mennyezet felé.
*Miközben a lábakat a falhoz tartják, próbálja meg tudatosan ellazítani a test minden részét.
*Csukja be a szemét, és lélegezzen mélyen. Tartsa a pozíciót legalább 20 percig.
*A pózból való kilépéshez először hajlítsa meg a térdét, és tolja el magát a faltól.

piros bogyók, amelyek a fákon nőnek

Ki ne kísérletezhet orvosi felügyelet nélkül?

Glaukómában, magas vérnyomásban, terhes nőkben és sérvben szenvedők.

Szóval készen állsz arra, hogy kipróbáld a pózt?