Szeretnéd megerősíteni a hátad? Próbálja ki az asszisztált húzásokat, mint például Shilpa Shetty Kundra

Építsd vissza az erőt és a tökéletes formát ezzel a gyakorlattal. A Baazigar színész megmutatja, hogyan

Jól dolgozol? (Forrás: Shilpa Shetty/Instagram; Gargi Singh tervezte)

NAK NEK rugalmas hát, ami a felsőtest fokozott erejéből fakad, rendszeres edzésekkel érhető el. De hogyan kezdődik az ember? Míg a rendszeres és fegyelmezett edzés segít az áramlásban és a hátizmok tonizálásában, a kezdőknek tanácsos olyan technikákra és gyakorlatokra támaszkodniuk, amelyek fokozatosan erősítik a hátat. Ennek bemutatása nem más, mint színész és fitneszkedvelő Shilpa Shetty Kundra .

A színész, aki kipróbálta az asszisztens bandát, ezt állítja: A világ fokozatosan megnyílik körülöttünk, és mindannyian arra készülünk, hogy visszatérjünk az életünkhöz. Tehát a mai edzést a hátizmok erősítésére és a felsőtest erősségének növelésére szenteltük.

Elmondása szerint a gyakorlat segít fokozatosan felépíteni a hátizmokat, és segíti a felhúzást minden egyéb segítség nélkül. Ezenkívül erősíti és tonizálja a hátizmokat, és javítja a formát. Azt javaslom, hogy kezdje el lassan és biztosítsa a szakmai felügyeletet, ha ezt először teszi, mondta egy Instagram -bejegyzésben.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A körülöttünk lévő világ fokozatosan kinyílik, és mindannyian arra készülünk, hogy visszatérjünk az életünkhöz. Tehát a mai edzést a hátizmok erősítésére és a felsőtest erősségének növelésére szenteltük. De mindig jobb biztonságban lenni, mint sajnálkozni. Tehát kipróbáltam a „segített szalaghúzást”, hogy megkönnyítsem az áramlást. Segít a hátizmok fokozatos felépítésében, és további segítség nélkül segít a felhúzásban. Ezenkívül erősíti és tonizálja a hátizmokat, és javítja a formát. Azt javaslom, hogy kezdje el lassan és biztosítsa a szakmai felügyeletet, ha ezt először teszi. Jelölj meg valakit, akinek ma kellene elkezdenie @simplesoulfulapp Hiányzol, @thevinodchanna! . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness #GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #exercise

Egy megosztott bejegyzés Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2020. augusztus 9 -én 22: 33 -kor (PDT)

a burgonyabogarak burgonyát esznek

Tudjunk meg többet a gyakorlatról.

A gyakorlatok népszerű formája, a felhúzás ismert, hogy különböző izomcsoportokat dolgozik, beleértve a karokat, vállak és a mag. Az asszisztált felhúzások segítenek a forma tökéletesítésében anélkül, hogy a felhúzással járó sérülések veszélye fennállna, miközben segítik az általános erő növelését.

A hátizmok hajlamosak legyengülni a következők miatt helytelen testtartás és ülve. A segített felhúzásokról ismert, hogy erősítik a latot és a romboidokat, a hátul található két kiemelkedő izomcsoportot.

A fogás fontos eleme az edzésnek. A segített felhúzás javítja a kéz, az alkar és az ujjak tapadási erejét.

Rendszeres gyakorlása segített szalag felhúzás növeli a test stabilizáló izmait. Ez azért van, mert a test kénytelen egyensúlyba hozni magát, miközben magához kapcsolódik. Ez javítja a test stabilizáló izmainak erejét, amelyek segítenek megelőzni a sérüléseket és támogatást nyújtanak. Ez segít a nehezebb tárgyak felemelésében és a sportos erő kifejtésében.

Játék vagy?

évelő talajtakaró napos területek