Népszerű Bejegyzések
A jóga, a testmozgás nem javíthatja a középkorú nők alvását
Korábban a jóga és az aerob gyakorlatok is ismertek voltak az alvás javítására.
A zavart alvás gyakori volt a kiinduláskor, és minden beavatkozás után megmaradt. (Forrás: Thinkstock Images) Egy tanulmány megállapította, hogy a hőhullámoktól szenvedő középkorú nők nem tudnak jól aludni, még akkor sem, ha olyan beavatkozásokba kezdenek, mint a jóga és az aerob gyakorlatok.
Korábban mind a jóga, mind az aerob gyakorlatok javították az alvást a középkorú nők körében.
Az eredmények azt mutatták, hogy sem a jóga, sem az aerob gyakorlatok nem voltak statisztikailag szignifikáns hatással az alvás időtartamának vagy minőségének objektív mérésére.
Bár a nőknek nem okozott nehézséget az elalvás, a zavart alvás gyakori volt a kiindulási időszakban, és minden beavatkozás után megmaradt, a nők minden csoportban átlagosan több mint 50 percig ébredtek az éjszaka folyamán.
Elsődleges megállapításaink szerint a két vizsgálati beavatkozásnak nincs jelentős hatása a hőhullámokkal járó középkorú nők objektív alvási kimenetelére - mondta Diana Taibi Buchanan, a Seattle -i Washington Egyetem docense, a vezető szerző.
A tanulmány szerint más megközelítéseket is meg kell vizsgálni, például az álmatlanság kognitív viselkedési terápiáját és az olyan viselkedéskezeléseket, amelyek potenciálisan hatékonyan javíthatják az alvást ebben a populációban.
Nézze meg, mi más híreket hoz az életmódról, itt
A vizsgálathoz a csapat 186 késői átmeneti és posztmenopauzális nőt érintett, akiknek hőhullámai voltak, és akik 40 és 62 év közöttiek voltak.
A résztvevőket randomizálták 12 hetes jógára, felügyelt aerob edzésre vagy szokásos tevékenységre.
Az eredményeket a Journal of Clinical Sleep Medicine folyóiratban tették közzé.