Adjon több erőt és erőt az edzésekhez állati áramlási gyakorlatokkal

Az erőteljes elsődleges sorozatok érdekes edzést tesznek lehetővé; nézd meg itt

Ki szeretnéd próbálni? (Forrás: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; tervezte Gargi Singh)

Az elmúlt néhány évben népszerűek voltak azok a gyakorlatok, amelyek segítik a sportos képességek fejlesztését. Az ilyen gyakorlatok sok dinamikus mozgást tartalmaznak. Ha szeretné megismerni őket, engedje meg, hogy bemutassuk nektek állati áramlás , amely, mint a neve is sugallja, magában foglalja a fizikai mozdulatok elvégzését, például állatokat, például majmokat, skorpiókat, krokodilokat.

Az áramlási gyakorlatok folyékony sorozatot alkotó testtartások sorozataként írhatók le, amelyek zökkenőmentes mozdulatokat tartalmaznak egyik pozícióból a másikba. De ezek a látszólag egyszerű gyakorlatok, mint a kúszás és ugrálás, jógapózokkal kombinálva izomerősítő edzést eredményezhetnek. Jóllehet úgy néznek ki, mint a jóga ászanák, az állati áramlási mozgások dinamikusabbak, és segítenek a stabilitás, az erő és az erő javításában.

Gyakran láttunk olyan tévés színészeket, mint Drashti Dhami és Aashka Goradia beépítve ezt a gyakorlatot a rutinba.

Nézd meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Drashti Dhami (hamdhamidrashti) által megosztott bejegyzés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia) által megosztott bejegyzés

Mindketten rendszeresen gyakorolják a jógát, és nemrég vették fel az állatok áramlási sorrendjét, különösen Goradia, aki megosztotta első kísérletét az Instagramon.

Milyen előnyökkel jár az állatok áramlása a test számára?

Készítette: Mike Fitch fitneszoktató, a testsúly program segít növelni a test mozgásterét anélkül, hogy egyetlen berendezésre lenne szükség. Mélyen összpontosít a miofasciális hevederekre vagy az izmokra és a kötőszövetekre, az izomcsoportra, amely együttesen cselekvési és reakcióláncokat hoz létre, és segít a sportolóknak a robbanékony mozgásokban.

pálmafák nem őshonos Floridában

Mik a gyakorlatok?

A gyakorlatok az áramlás részeként rutin hat különböző komponenst tartalmaz. Ezek csuklómozgások (gyakorlatok a csukló rugalmasságának és erejének növelésére); teljes test nyújtások (amelyek állati formában kezdődnek, majd a mozgás széles tartományában mozognak); aktiválások (statikus rögzítések a test összekapcsolásához a gyakorlat megkezdése előtt); utazási formák (az állatok mozgását utánzó gyakorlatok); kapcsolók (az áramlást létrehozó dinamikus mozgások); és az áramlás (minden folyékony szekvenciává egyesül).

Ki tudja megtenni?

Bárki beépítheti a rutinjába, és bárhol megteheti. Bár elsőre ijesztőnek tűnhet, ez az edzés élesíti az elmét, miközben kihívást jelent a gyakorló számára.