Népszerű Bejegyzések
Három étel az immunitás erősítésére ezen a télen
Télen szervezetünknek tápláló ételekre van szüksége, amelyek megvédenek minket a baktériumoktól és a vírusoktól. Íme 3 étel, amelyet felvehet az étrendjébe az immunitás erősítése érdekében.
A narancs gazdag C -vitamin forrás. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Itt a tél, és bár örülünk, hogy fellélegzünk a rekkenő hőségtől, ez az az időszak, amikor az immunrendszerünk a legsebezhetőbb. Ebben az időben szervezetünknek tápláló ételekre van szüksége, amelyek megvédenek minket a szezonális betegségektől. Tehát itt van három étel, amelyet felvehet étrendjébe, hogy megerősítse immunitás ezen a télen!
Mandula
A mandula gazdag E -vitamin forrás. (Forrás: Getty/Thinkstock) Mandula 15 tápanyag, például magnézium, fehérje, riboflavin, cink, stb. Az E -vitaminról is ismert, hogy védelmet nyújt a vírusok és baktériumok által okozott fertőzések ellen. A mandula kényelmes snack, amelyet bárhol, a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. A dió különféle módon hozzáadható az étrendhez, mivel szinte bármilyen indiai masalához/fűszerhez illik. A mandulát kedvenc ízével is keverheti, hogy egészséges, mégis ízletes harapnivalókat készítsen!
Gyömbér
A gyömbér és a citrusfélék ételei télen fontosak az immunrendszer erősítésére. (Forrás: Getty/Thinkstock) A gyömbér tele van gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek segítik az immunrendszert a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. Fogyasztó gyömbér tea vagy egy gyógyászati gyömbér főzet éhgyomorra, reggel, sok betegséget távol tarthat és erősítheti az immunrendszert.
Citrusfélék
A C -vitaminról régóta ismert, hogy erősíti az immunrendszert és megvéd minket a megfázástól. Szinte minden citrusfélében magas a C -vitamin, beleértve a narancsot, citromot, kivi és guavák . És mivel a legtöbb citrusfélét a hidegebb hónapokban szüretelik, a tél tökéletes alkalom arra, hogy élvezze ezeket a friss, színes gyümölcsöket!