Az emésztés javításától a pattanások elleni küzdelemig: Miért kell mangónak lennie ezen a nyáron

Itt az ideje, hogy a nyár folyamán kényeztesse magát a mangóval az egészség érdekében; egy táplálkozási szakértő osztja meg, miért

Szereted a mangót? (Forrás: Pixabay)

Nyár hibáztatható azért, mert sok szezonális problémát hozott magával, de a szezont a gyümölcsei miatt is szeretik - az egyik a mangó! Az édes és pépes mangó sokféleképpen fogyasztható - chutney, lekvár, shake, turmix, válogatás és még sok más. Nemrég táplálkozási szakember Munmun Ganeriwal elmondta, miért kell mindannyiunknak kiélveznünk a nyári gyümölcs jóságát számos egészségügyi előnye miatt.

Megdöntve azt a mítoszt, hogy a mangó hizlal, magas kalóriatartalmú, azt mondta, itt van minden jó ok, amiért le kell hűteni a nyarat mangóval.

Cukorbetegség és túlsúly

Alacsonyan glikémiás index A mangó nemcsak cukorbetegek számára biztonságos, hanem erősen ajánlott, mivel tartós energiát biztosít a vércukorszint növelése nélkül. Zsírmentes, koleszterinmentes, és nem hizlal még akkor sem, ha minden nap eszik. Az oldható rost, a pektin, valamint a benne található vitaminok és ásványi anyagok segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakott és jóllakott legyen.

milyen fafajta terem makkot

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A 'Yuktahaar' által megosztott bejegyzés Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD és meddőség

A B6 -vitaminban gazdag mangó naponta segít szabályozni a hormonokat és csökkenti a PMS -t vagy a premenstruációs szindrómát. Az E -vitaminban gazdag mangót „szerelmi gyümölcsnek” nevezik, mivel szabályozza a nemi hormonokat és fokozza a nemi vágyat.

milyen típusú növények vannak

Emésztési és bőrproblémák

A benne található prebiotikus rost megkönnyíti a bélmozgást és tisztán tartja az emésztőrendszert. A mangóban található A -vitamin teszi a bőr legjobb barátjává. Segít a pattanások elleni küzdelemben és öregedésgátló.

lila növény, amely úgy néz ki, mint a levendula

Vérnyomás és pajzsmirigy

Tartsa kordában vérnyomását a mangó segítségével. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Mivel kiváló C -vitamin forrás, csökkenti a szervezet vérnyomását. A mangóban lévő magnézium az inaktív T4 pajzsmirigyhormont a T3 aktív formájává alakítja, ezáltal fokozva a szervezet anyagcseréjét.

Koleszterin és szívbetegségek

képek különböző típusú diófélékről

A magas folsavszint csökkenti a szérum koleszterinszintjét, különösen a LDL-koleszterin a testben. A polifenoloknak nevezett vegyületekkel megrakva, amelyek erős antioxidánsok, véd a szívbetegségek és a rák ellen - mondta.

Hogyan legyen?

Étkezés előtt áztassa a mangót vízbe 30 percig

A legjobb étkezési idő: 11–17

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.