Mandira Bedi ezt a költséghatékony edzést végzi; ezért érdemes kipróbálni

Ha küzdött, hogy a lábát vagy a kezét a padlóra szorítsa, miközben testsúlyos gyakorlatokat végez, itt van egy kis segítség Mandira Bedi -től.

Mandira Bedi legújabb edzését nem szabad kihagyni. (Fotó: Mandira Bedi/Instagram; Gargi Singh tervezte)

Sokan tudják Mandira Bedi mint a fitnesz rajongója, aki nem szűnik meg minden nap meglepni minket edzéseivel. Ha kedve támad kipróbálni egy új módot, hogy rohanjon az adrenalin, miközben frissességet áraszt edzés hogy érdekesebbé tegye a hetét, íme, mit kell tennie Bedi .

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

#167. nap! Használja ma a #csúszkákat és érezze magát! #365daysofexercise #365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

Egy megosztott bejegyzés Mandira Bedi (@mandirabedi), 2020. január 26 -án, PST 3: 33 -kor

A 47 éves lányt nyújtogatják mag csúszótárcsák segítségével, amelyeket siklónak is neveznek. Ha úgy gondolja, hogy ez rendszeres edzésnek tűnik, akkor érdemes átgondolni.

milyen fa az

Kik ők?

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

#slidersworkout azokon a napokon, amikor nem akarja elhagyni a ház gyilkos magégetőjét, szerezze be ezeket az hasizmokat 2021 előtt Egykaros csúszás, alt. A karok csúsztak ki „V” nyomással Dobtam ma csúszkákkal, az utolsó igazán jól érezte magát a végén egy nagyszerű #coreblaster#yegpersonaltrainer#brynnbfit#yeg#yegfitness#yeglocal#yegbusiness#weightloss#newgoals#motive#girlswholift #erőteljes nők#780#yegwinters

Egy megosztott bejegyzés Brynnbfit (@brynnbfit), 2020. január 22 -én, 18: 08 -kor (PST)

Hányszor küzdött azért, hogy a lábát vagy a kezét a padlóra szorítsa, miközben testsúlyos gyakorlatokat végez? A kerek, kicsi és lapos tárcsák jól jönnek olyan esetekben, amikor a karok vagy lábak felemelése helyett gyakorlatok közben csúszhat, miközben megtámasztja testsúlyukat.

Így segítenek

*A csúszkák fontos szempontja, hogy még a legegyszerűbb mozdulatokat is nagyobb kihívást jelentik. Hogyan? Az instabil felületnek köszönhetően, amely arra kényszeríti a testedet, hogy az edzés során az izmokat vegye igénybe, ez egy nagyszerű módja a mag- és a fenekizmok építésének. Még az élsportolók is igénybe vehetik az összes előnyt.

*A csúszkák állítólag segítenek növelni a testsúlyos edzés intenzitását anélkül, hogy további súlyokat kellene hozzáadni. Ezért változatosságot adva gyakorlási rutinjához.

milyen típusú ráják vannak

*Mi több? A csúszkák rendkívül kényelmesek, könnyűek és praktikusak, mivel csak egy gyakorló padló szükséges. Nem szabad elfelejteni, költséghatékonyak.

Íme néhány gyakorlat, amelyet kipróbálhat a csúszkákkal

Csúsztatható térdpánt

mi a neve a lila virágú fának

*A deszka helyzetben a kezeken tartsa mindkét lábát a csúszkákon. Fogja be a magot, és tartsa meg a lapos hátat és az egyenes testvonalat, miközben mindkét lábát behúzza, térdét hajlítva, közelebb a mellkashoz.

*Nyomja vissza mindkét lábát a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg 12-15 alkalommal.

Bedi látható hegymászóként.

Hegymászók

*A deszka helyzetében a kezeken, mindkét lábával a csúszkákon, kapcsolja be a magot, és tartsa meg a lapos hátat és az egyenes testvonalat.
*Először húzza az egyik lábát a mellkas felé, majd nyújtsa vissza a kiindulási helyzetbe. Mielőtt a láb teljesen egyenes lenne, vigye a másik lábát a mellkasa felé. Ismételje meg a lábak gyors cseréjével, de a csípőt lefelé tartva. 15-20 ismétlés.