Popcorn teszt a tudatos étkezéshez: Tudja, miről van szó

'Mennyit kell enni? A válasz szubjektív, gyakran benned található. Próbálja ki a pattogatott kukorica kísérletet! - mondta Munmun Ganeriwal táplálkozási szakember

Tudja meg, ha túl sokat eszik. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Hívd zabálás , érzelmi evés vagy stressz-evés, sokan hajlamosak vagyunk túlfogyasztani a jóllakott sóvárgást, és néha még az eszünket is eltereljük. Ennek oka bármi lehet, de ez gyakran gyomorgörcsökhöz, puffadáshoz, gázképződéshez és akár súlygyarapodáshoz is vezethet.

Ennek egyik legfőbb oka az esztelen és zavart fülhallgatás - mondta a táplálkozási szakember Munmun Ganeriwal .

szilfa levelei

Megosztotta, hogy gyakran azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy végezzék el a pattogatott kukorica tesztet az ilyen szabálytalan étkezési szokások kezelése érdekében, és elmondta, hogy a teszt azzal kezdődik, hogy azt képzeljük, hogy egy mozivázban tartunk egy vödör pattogatott kukoricát. Amikor meglátogatjuk a mozitermeket, megvásároljuk ezt a hatalmas vödör pattogatott kukoricát. Csak amikor a film véget ér, rájövünk, hogy befejeztük az egész vödröt - mondta.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A 'Yuktahaar' által megosztott bejegyzés Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

fekete fuzzy pók piros ponttal

Éppen ellenkezőleg, ha ugyanazzal a vödörrel képzeli el magát pattogatott kukorica amikor egyedül vagy, nem nézel és nem csinálsz semmit, csak megeszed a pattogatott kukoricát, és az evésre koncentrálsz - akkor szerinted képes leszel befejezni azt a vödör pattogatott kukoricát? Kérdezte.

Mi változott valójában?

Ez csak a környezet. Egy olyan környezet, amely zavaró tényezőket okozhat, esztelenül étkezhet, miközben olyan környezetben, ahol nem vonja el figyelmét, tudatosan étkezik - mondta.

Mi a legjobb módja az esztelen evés leküzdésének?

Annak biztosítására, hogy csak a megfelelő mennyiséget fogyassza étel , ne egyél túl. Látnia kell, hogy eszik, miközben semmit sem csinál. Lassan kell ennie, és jól meg kell rágnia az ételt - jegyezte meg.

fa apró piros bogyókkal

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!