A titka annak, hogy idős korában is erős maradjon? Rendszeres testmozgás

Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik fiatalon rendszeresen sportoltak, idős korban sokkal egészségesebb izmokat mutattak sejtszinten.

A rendszeres testmozgás hosszú ideig ellensúlyozza az öregedés negatív hatásait, segít megőrizni az izomtömeget és erős maradni idősebb korban is. (Forrás: Thinkstock Images)

Az „élet titka”, hogy erősek maradjunk, ahogy öregszünk, a kiváló kondíció - amelyet rendszeres testmozgással lehet elérni - új kutatásokat javasol. A tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik fiatalkorukban vagy később élete során élsportolók voltak, sokkal egészségesebbek az izmaik sejtszinten, mint a nem sportolóké.

Olvass tovább

• „Soha nem unalmas pillanat”: Soha Ali Khan edzései napról napra nagyobb kihívást jelentenek
• Adele felfedi a napi 2-3-szoros edzésprogramot; szakértők, hogy miért nem tanácsos extrém edzéseket végezni
• A fitnesz tréner megosztja, hogy a pihenőnapok miért fontos elemei minden edzésprogramnak?
• Rakul Preet High Lunge Prayer Twist -t hajt végre az „erő, méregtelenítés és béke” érdekében; ismerje az előnyöket
• Mennyi testmozgásra van szükségünk ahhoz, hogy tovább éljünk?

A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány összehasonlította a 80 év körüli világklasszis atlétákat az azonos korú, önállóan élő emberekkel. Ennek a tanulmánynak az egyik legkülönlegesebb és legegyszerűbb aspektusa a kivételes résztvevők - mondta Geoff Power kutató, a kanadai Ontario -i Guelphi Egyetem professzora. Ezek olyan 80-90 -es évekbeli személyek, akik aktívan versenyeznek az atlétika világbajnokságán. Hét világbajnokunk van. Ezek az egyének az öregedés krémjei, jegyezte meg Power.

A tanulmány megállapította, hogy a sportolók lába átlagosan 25 százalékkal erősebb, és körülbelül 14 százalékkal nagyobb az összes izomtömegük. Ezenkívül a sportolóknak közel egyharmaddal több motoros egysége volt a lábizmukban, mint a nem sportolóknak. Több motoros egység - ideg- és izomrostokból áll - nagyobb izomtömeget és ezt követően nagyobb erőt jelent.

Normál öregedéssel az idegrendszer elveszíti a motoros neuronokat - ami a motoros egységek elvesztéséhez, az izomtömeg csökkenéséhez, az erő, a sebesség és a teljesítmény csökkenéséhez vezet. Ez a folyamat jelentősen felgyorsítja a 60 éves kort. Ezért a beavatkozási lehetőségek azonosítása és a motoros egységek időskori elvesztésének késleltetése kritikus fontosságú, mondta Power.

A hírekért kövess minket Facebook , Twitter , Google+ & Instagram