Fogyás és foltcsökkentés: tény vagy mítosz?

A foltcsökkentés az a kísérlet, hogy bizonyos izmok gyakorlásával távolítsuk el a zsírt a test egy bizonyos területéről

Mi az elképzelésed a fogyásról? (Forrás: Pixabay)

Sokan rendkívül keményen dolgoznak a túlsúly csökkentésén és az egészséges, aktív és fitt életmódon. Azonban elsöprő mennyiségű információval a fogyáshoz és fitness rendelkezésre áll, nagyon könnyű félrevezetni és hinni bizonyos mítoszokban. Ezek a hamis információk tehát tovább vihetnek egyet attól, hogy elérjék fitneszcéljaikat. Ezért nagyon fontos, hogy csak azokat a fitnesz- és egészségügyi tanácsokat kövesse, amelyeket a terület szakértői támogatnak.

Egyetértenek a fitnesz szakértőkkel, akik szerint az egyik leggyakoribb mítosz, amit az emberek hajlamosak elhinni fogyókúrájuk során, a „foltcsökkentés” lehetősége. Egyszerű szavakkal azt jelenti, hogy megkíséreljük eltávolítani a zsírt a test egy bizonyos területéről a kívánt területen lévő bizonyos izmok gyakorlásával. A fitnesz- és egészségügyi szakértők szerint azonban ez lehetetlen.

miért zöld néhány kókuszdió

A foltok csökkentése mítosz. Ha lefogy egy kilogramm, akkor az egész testétől - tetőtől talpig - elveszíti a súlyát, mondja Vishwas Awasthi híres fitneszedző. indianexpress.com .

Egyetért Dr. Prashant Mistry fizioterapeuta, aki szerint bár a test bizonyos területein a zsírégetés célzása lenne az ideális, a foltok csökkentésének elméletét tudományos vizsgálatok nem bizonyították hatékonynak.

Hozzáteszi, hogy a foltcsökkentés nem működik, mert általában a viszonylag kicsi izmokat célozza meg olyan gyakorlatokkal, amelyek viszonylag jelentéktelenek az általános erőnlét, az erő és az energiafelhasználás javítása szempontjából, függetlenül attól, hogy mennyire „érzed az égést” edzés közben.

Az edzés során az üzemanyagként használt szabad zsírsavak és glicerin a test bármely pontjáról származhatnak, nem kifejezetten a gyakorolt ​​területről - teszi hozzá.

Awasthi ehelyett a fogyás alternatív módjait javasolja. Hetente kétszer vagy háromszor adjon hozzá erősítő edzést, ne hagyja ki a kardióját, adjon hozzá mobilitási gyakorlatokat edzés előtt vagy után, és hagyja figyelmen kívül a kinti étkezést - mondta.

Dr. Mistry osztja, hogy a több ízületben végzett gyakorlatok mellett a zsírégetés is segíthet, mivel nagyobb számú izomcsoportot toboroznak, így jobb lendületet adnak az anyagcserének, mint az egyízű gyakorlatok. Néhány ilyen gyakorlat magában foglalja a guggolást, a holtemelést, az ugrásokat és a vállpréseket.

Senki sem tudja igazán, mire képes a teste. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, mennyit változtathat a testén, ha kitűz célokat és következetes lépéseket tesz azok elérése érdekében. Talán az a célja, hogy elérje az egészséges testsúlyt, javítsa általános erejét, vagy növelje szív- és érrendszeri állóképességét - fejezi be.