Dino Morea megmutatja, hogyan kell ásítani a láb edzésprogramjait, mint egy profi

Az előbbi modell lenyűgöz minket egy hatalmas alsó test edzéssel. Nézd meg.

Dino Morea fontosabb lábgyakorlati célokat tűz ki. (Fotók: Dino Morea/Instagram; Gargi Singh tervezte)

Sokan nem részesítik előnyben az alsó testmozgást az izomfájdalom és -fájdalmak miatt, amelyek általában az edzést követik. Vannak, akik rettegnek a lábnapoktól az edzőteremben. Ha te is közéjük tartozol, akkor ideje egy pillantást vetni a színészre Dino Morea aki látható élvezi a alsó test edzés a napon. Mindenki utálja a lábakat (edzés). Imádom - említette egy Instagram -bejegyzésben.

Nézd meg!

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Alsó test egyszerű edzés bárki számára. Szeretek a napon, a szabadban edzeni. Nincs súly, nincs felszerelés. Szabadkézi és egyszerű. Próbáld ki. #dinomoreafitness

Egy megosztott bejegyzés Dino Morea (@thedinomorea) 2020. március 25 -én 2: 16 -kor PDT

Nem igényel sok helyet. Egyszerű guggolásról van szó - mondta abban a videóban, amelyben az előbbi modell látható freestyle guggolás és lökés közben.

A továbbiakban hatalmas 50-75 ismétlést vagy öt-hat sorozatot hajtott végre, minden szett között másfél perces szünetet tartva.

Lehet próbálkozni is ugrás guggolás variációként, amely a quadok és a mag , megemlítette 200 guggolás ismétlése után.

Az ugróguggolásokat plyometriai gyakorlatoknak nevezik, amelyek a lábak izomrostait dolgozzák fel, ami a pulzusszám megugrásához vezet. Ez segít több kalóriát és zsírt égetni.

hogy néz ki a szilva színe

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A jövő hónapban új műsor forgatása már régóta nem izgatott egy projekt miatt. Ez az egyik legcsodálatosabb karakter, akit felajánlottak. Annyira hálás és hálás ezért a lehetőségért. Erről azonban sokat nem lehet mondani. De nemsokára látni fog. Készen állok.

Egy megosztott bejegyzés Dino Morea (@thedinomorea) 2020. február 26 -án, PST 3: 40 -kor

Az alapvető kiugrásokkal kezdve két variációt mutatott be: gyalogló és ugró lungeket, és további négy sorozatot ajánlott. A 40 perces edzés befejezése után Morea megemlítette, hogy folyamatosan váltani kell a felső és az alsó test között edzés alternatív napokon.

Hangsúlyozzuk, hogy az embernek nem kell sok hely edzések , azt tanácsolta, hogy meg kell tartani edzeni legyen szó akár szobáról, teraszról vagy gyepről. A kifogások egyszerűek. Ha valaki egészséges akar lenni, a motiváció az elméből indul ki. Motiválja magát - fejezte be.

Többet nem tudtunk megegyezni.

Íme, hogyan segítenek a guggolások és a lökések a lábadnak

Funkcionális gyakorlatokként, amelyek közvetlenül befolyásolják a farizmokat, a négylábúakat, a combizmokat és a magot, a guggolások és a kiugrások erősítik és stabilizálják az izmokat deréktól lefelé . Valójában a legjobb lábnapi gyakorlatoknak tekintik őket, mivel képesek izomépíteni és segíteni a zsírok elégetésében. Mi több? Annyi variáció létezik, amit meg lehet tenni. Mielőtt azonban guggolásba és ugrásba merülne, megfelelő bemelegítést és véráramlást kell elérnie.

Nem csak ezeket, de lehet kipróbálni más testtömeg gyakorlatokat is, amelyek otthon is elvégezhetők felszerelés nélkül.

Szóval, milyen a tipikus lábnapos edzés?

jó talajtakaró árnyékos területekhez