Lustának érzi magát reggel? Kezdje a napot ezzel a jógaszanával

Bár ezt az ászanát a nap bármely szakában meg lehet csinálni, fontos, hogy minden nap 10 percet szánjon erre a reggeli időből

A jóga egy ősi indiai tudomány, melynek célja az egyensúly megteremtése. (Forrás: Pixabay)

Az jóga előnyei rengeteg van. Valójában a lezárás során több embernek van jógához fordult, hogy fitt és egészséges maradjon - még azok is, akiknek nem volt szokásuk minden nap ezt csinálni. Szakértők szerint hogy ha rendszeresen jógázol néhány percig, akkor sok fizikai és szellemi megkönnyebbülést ad a testednek, ezáltal megbecsülve azt a munkát, amelyet továbbra is végez a mindennapokban.

Manapság sokan panaszkodnak hátfájás , izomfájdalom és egyéb hasonló problémák, ha otthonról kell dolgozni. Számukra a reggeli jóga és egy jó nyújtás a nap elején lehet rendkívül előnyös . A legtöbbször a reggeli jóga nem igényel túl bonyolult dolgokat. Csak egy jó ászana az ágyon is segíthet.

különféle fenyőtobozok

Kezdje a napot a Marjaryasana-Bitilasana pózzal, amelyet macska-tehén póznak is neveznek és emlegetnek. Ez megköveteli, hogy négyesben, egyenletes felületen legyen. Győződjön meg arról, hogy a tenyere közvetlenül a vállak alatt van, és a hajlított térdek közvetlenül a csípőcsont alatt vannak. Lazítsa el a lábát, de húzza be a lábujjait és fektesse le laposan.

Ezután vegyen mély lélegzetet, és lassan lélegezzen ki. Lélegezzen be még egyszer, hogy a hasa lefelé mozduljon a padló felé. Most ívelje meg a hátát, és mozgassa a farokcsontját, nézzen felfelé. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig, majd lélegezzen ki. Lazítson el még egyszer, és ismételje meg ezt az ászanát még legalább 10 -szer. Tedd ezt minden nap.

Az előnyök

fehér virágok lila központtal

* A jóga -ászana bármilyen formája előnyös lehet az elme és a test számára. Ha otthon hosszú ideig dolgozik az asztalon, nyak- és hátfájást okozhat. Ezzel az ászanával enyhítheti a fájdalmat.

* Ezenkívül megnyugtatja az elmét, és koncentráltabbá teszi, hogy nyugodtabbnak érezze magát, mielőtt vállalja a munka nyomását, betartja a határidőket stb. Békét és irányítást is hoz.

* A Marjaryasana-Bitilasana póz, ha hosszú távon megtörténik, javíthatja a testtartást és megakadályozhatja a lecsüggedést. Lényegében a gerincen működik. A jobb testtartás pedig megelőzhet bármilyen sérülést, fájdalmat stb.

Bár ezt az ászanát a nap bármely szakában meg lehet tenni, szükség van arra, hogy minden nap 10 percet foglaljon a reggeli időből. Ki fogod próbálni?