„Csodálatos érzés 14 hónap után visszatérni a jóga pályára”: Amrita Rao bepillantást enged a terhesség utáni fitnesz rutinba

Az új anya, Amrita Rao fontos fitneszcélokat ad nekünk; lásd képeket

Amrita Rao nemrég vett részt első jóga foglalkozásán. (Forrás: Amrita Rao/Instagram; Gargi Singh tervezte)

A nőknek mindig figyelniük kell az egészségükre, különösen a terhesség alatt és a gyermek születése után is. Míg az étrend fontos szerepet játszik az alak fenntartásában, a testmozgás ugyanolyan fontos szerepet játszik. Ezért a szakértők azt tanácsolják a nőknek, hogy térjenek vissza fitnesz rutinjukhoz, amint késznek érzik magukat a szülés után. Mint ilyen, a színész és az új anya, Amrita Rao folytatta fitness utazás 14 hónap után.

Ezt mondta Amrita, aki 2020. november 1 -jén megszülte kisfiát, Veert: A reggelem egyre világosabb lett! Csodálatos érzés 14 hónap után visszatérni a jóga pályára. Számomra emberek, „a jóga nem csak a talp megérintéséről szól, hanem a lélek eléréséről”.

Sok tanulmány gyakran bebizonyította, hogy a jóga hogyan lazítja el a testet és az elmét. A születés utáni jóga ismert, hogy segít az anyáknak, akik bármilyen szülés utáni érzelmi stresszt tapasztalnak, miközben javulnak testtartás , erő és energiaszint.

hány rák van a világon

A lényeg azonban az, hogy lassan induljon.

különböző típusú ehető halak

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

AMRITA RAO (@amrita_rao_insta) által megosztott bejegyzés

Az is fontos, hogy bármilyen könnyű fizikai tevékenységet végezzen a terhesség alatt. Dr. Kedar Nath, a Maatriyoga igazgatója javasolta, hogy a jógát hogyan tekintették ősi formának gyakorlat , a legjobb a normál szállításhoz. Miközben felfrissíti az elmét és a testet, a módszer rugalmasságot ad és növeli az állóképességet, ami segíti a nőt a terhesség alatt - mondta Dr. Kedar Nath.

A terhesség utáni kiegyensúlyozott edzésprogram érdekében Shivani Sikri, a Nutri4Verve fő táplálkozási szakembere azt javasolja, hogy ne erőltessük túlságosan a fogyást. Még akkor is, ha jó formában volt a terhesség előtt és alatt, nem szabad túl erősen nyomnia, főleg azért, mert az izületek rugalmasabbak a szülés után néhány hónapig a terhesség alatt felszabaduló relaxin nevű hormon miatt.

Kareena Kapoor Khan szintén nemrég tért vissza fitnesz -fitnesz rutinjához, amelynek egy pillantását megosztotta az Instagramon.

képek mézelő méhekről és sárgakabátosokról

Kareena Kapoor posztolt az edzéséről. (Forrás: Kareena Kapoor/Instagram Stories)