Nimrat Kaur ász 108 surya namaskars; itt is megteheted

108 surya namaskar vagy 54 napköszöntő sorozat ijesztő feladatnak tűnhet egy kezdő számára, de jó előre felkészüléssel megoldható. A hangsúlyt az állóképesség fejlesztésére kell helyezni.

Nimrat Kaur nemrég az Instagramon osztotta meg reggeli edzését. (Forrás: Nimrat Kaur/Instagram; Gargi Singh tervezte)

Semmi sem hasonlít ahhoz az érzéshez, amikor egy jó éjszakai alvás után egészségesen indítjuk a napot. A reggeli edzés az ideális módja annak, hogy egész nap fenntartsd az energiaszintedet, különösen a bezártság idején, ami sokunknak arra késztetett, hogy megváltoztassuk rendszeres időbeosztásunkat. Megmutatja nekünk, hogyan lehet követni egy rutint és felpörgetni a (karantén) fitneszjátékát, nem más, mint Az ebéddoboz Nimrat Kaur színész, aki megosztott egy bejegyzést arról, hogy 108-at teljesített surya namaskars, miközben köszönetet mondott jógaedzőjének Anshuka Parwani aki először segített neki.

Nézd meg!

pálmafák típusa Kaliforniában

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

@anshukayoga ez egy kósza bejegyzés neked. Ma délelőtt 108 surya namaskaart csináltam, és hatalmas szerelem áradt bennem, amikor eszembe jutott, hogy sok egyéb mellett hogyan jutottam el először oda. Energiádat és selymes hangodat hordozva a praxisomban, sajnos nem zoomon, hanem száz százalékosan nagyítva!! (PS- Az edzés után testszelfiket készítő srácok egy további karedzés.) #Matfie #CoronaChronicles #StayHome #Kaurantined

által megosztott bejegyzés Nimrat Kaur (@nimratofficial) 2020. március 29-én, 23:22-kor PDT

Íme, amit mondania kellett.

@anshukayoga ez egy kósza bejegyzés neked. 108-at csináltam surya namaskaars ma reggel, és hatalmas szerelem áradt bennem, amikor visszaemlékeztem arra, hogyan jutottam el először, sok egyéb mellett. Energiádat és selymes hangodat a praxisomban cipelve, sajnos nem zoomon, hanem száz százalékosan nagyítva!!???? (PS – Az edzés után testszelfiket készítő srácok egy további karedzés.)

A színész azt is megemlítette, hogy a közelmúltban az Indian Express Facebook Live-on, hogy gondoskodik arról, hogy minden nap edzen, akár reggel, akár este, azon kívül, hogy házimunkát végez a zárlat alatt. Ha lemaradtál, nézd meg az alábbiakat:

Íme, miért jó a 108 surya namaskar az Ön számára

A surya namaskars megfelelő testtartással történő végrehajtása nagyszerű test- és lélek edzés. A gyakorlat segít a különböző izomcsoportok nyújtásában és összehúzódásában anélkül, hogy megerőltetést okozna (ha irányítás mellett és megfelelő testtartással végzik); növeli a rugalmasságot és az állóképességet; mély légzéssel tisztítja a légzőrendszert, és segít a laposabb hasizmok, az erősebb gerinc és a feszesebb izmok elérésében. Segít abban is, hogy az ember nyugodt és ellazult legyen.

108 surya namaskar vagy 54 napköszöntő sorozat ijesztő feladatnak tűnhet egy kezdő számára, de jó előre felkészüléssel megoldható. A hangsúlyt az állóképesség és a fizikai állapot fejlesztésére kell helyezni. Javasoljuk, hogy ne nyomja meg egyhuzamban a testet, hanem készítse el azt körülbelül egy hónapos ütemterv követésével. Az ütemterv azonban nem csak a gyakorlásról szólhat nap üdvözlet és számukat minden edzéssel/nappal növelve, ezt légző- és relaxációs gyakorlatokkal is össze kell kapcsolni, valamint megfelelő testápolással, hidratáltsággal, jó étkezéssel és pihenéssel.

A fizikailag megterhelő gyakorlatok kiváló teljesítményt nyújtanak kardiovaszkuláris edzés mivel folyamatos lélegzetben kapcsolja össze a légzést a mozgással, amelyet szanszkritul „Vinyasa” -nak hívnak.

fehér pók piros lábakkal

De mindig emlékezni kell arra, hogy gyengéd nyújtással és lazító mozdulatokkal felmelegítse a testet, hogy hatékonyan elérje a célt az izmok megerőltetése nélkül.

Javasoljuk, hogy a terhes nők, a hátfájással és egyéb sérülésekkel küzdők először konzultáljanak orvosukkal a gyakorlat megkezdése előtt.

Hogyan teheti meg?

Azok a gyakorlók, akik el akarják érni a varázslatos figurát, próbálkozzanak csak négy üdvözlettel az első hét első napján, majd nyolcat a következő napon, 12 -t a harmadik napon, 16 -ot a negyedik napon, 20 -at az 5., 24. napon A második hét minden nap 24 sorozatból állhat (hat nap), amit a harmadik héten 36 sorozat követ. Míg a negyedik hét első két napjának 48 sorozatból kell állnia, köztük egy pihenőnappal, a következő négy napon 54 sorozatból kell állnia. Ez lehet egy ideális edzésterv, de ne aggódjon, ha nem tudja követni azt a T -hez. Az ötlet az, hogy maradjon elkötelezett és fegyelmezett a rutin mellett, és próbálja jobbá tenni a játékot.

hernyótípusok Michiganben

A The Art of Living Foundation szerint, ha egy személy 108 surya namaskart ász, a következő két hétben gyakorolhatja a fordított köszöntést, fokozatosan visszaesve 54 sorozatról napi hat sorozatra.

Ha még mindig nem tudja, hogyan javíthatja játékát, íme néhány további inspiráció Kareena Kapoor Khan .

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

által megosztott bejegyzés Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) 2019. szeptember 1-jén, 1:20-kor PDT

Kell még valami motiváció?