Elhízott? Egyél mogyorót, hogy elveszítsd

A földimogyoró tápanyagban gazdag snack, amely elősegíti a teltségérzetet, ezáltal segít a súly szabályozásában.

Van nassolásos szokása? Munch földimogyorón. (Forrás: Thinkstock Images)

Függetlenül attól, hogy a cél az általános fogyás vagy az általános egészségi állapot javítása, a kutatók azt javasolják, hogy hetente 3-4 alkalommal mogyorózzanak mogyorót vagy mogyoróvajat.

Egy új tanulmány szerint a túlsúlyos vagy elhízott nagy kockázatú tizenévesek csökkentették a testtömeg -indexüket (BMI), amikor betartották a földimogyorót tartalmazó snack -ét, összehasonlítva azokkal a gyerekekkel, akik nem.

Craig Johnston, az amerikai Houstoni Egyetem munkatársa az elhízás a legsürgetőbb egészségügyi probléma, amellyel ma szembe kell néznünk. Szeretnénk azt gondolni, hogy ez megelőzhető, de onnan, ahol most ülök, sok minden nem bizonyult nagy hatékonyságúnak, tette hozzá Johnston a Journal of Applied Research on Children című folyóiratban.

A tanulmány elismerte, hogy a nassolás gyakoribb a serdülőkorban, és hogy az egészségtelen táplálkozási szokások egészségtelen súlyhoz vezethetnek.

Olvass tovább

• - Az esés nem szórakoztató; de újra felkelni megéri ': Gul Panag a görkorcsolya tanulásáról
• Nézd: Gautami Ram Kapoor élvezte a Pilates edzéseket; itt a bizonyíték
• Milind Soman „könnyű gyakorlatokat” végez mudgarral; többet tud róla
• Masaba Gupta jó fitnesz célokat ad a jóga rutinjával
• Jacqueline Fernandez megosztja fitneszcéljait 2021 -re; néz

A 12 hetes vizsgálatban az oktatók három Houston környéki charter iskola 257 serdülőt irányítottak a fizikai aktivitás és a táplálkozási program keretében. A diákok fele hetente 3-4 alkalommal kapott uzsonnát földimogyoróból vagy mogyoróvajból, míg a többiek hetente kevesebbszer. A földimogyorót azért választották, mert a dió tápanyagban gazdag snack, amely elősegíti a teltségérzetet. A diákok még 12 hetet töltöttek az egészséges nassolási szokás fenntartásával.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a diákoknak, akik rendszeresebben kapták az uzsonnát, csökkent a teljes BMI -jük, összehasonlítva azokkal, akik nem kapták meg a szokásos mogyoró snacket.

Az iskolai programok és az iskolák helyettesíthetik az energia sűrű, egészségtelen harapnivalókat mogyoróval, hogy egészségesebb alternatívát biztosítsanak a gyermekek számára - a tanulmány kutatói biztosították, hogy a diákok ne szenvedjenek dióallergiától - állapították meg a kutatók.

A hírekért kövess minket Facebook , Twitter , Google+ & Instagram