A stresszes munkát végző emberek soha ne hagyják ki a reggelit; itt van miért

Ez nem jelenti azt, hogy bármilyen étel minősülhet egészséges reggelinek. Forrónak, frissnek és házilag főzöttnek kell lennie - mondta Rujuta Diwekar.

A reggeli számos egészségügyi előnnyel jár. (Forrás: Getty Images)

Néhányan közülünk sokszor elkövetik azt a hibát, hogy kihagyják a reggelit, amikor időhiányunk van, és rohannunk kell dolgozni. És ezt a szakértők határozottan nem javasolják a reggeli számos egészségügyi előnye miatt.

A legfontosabb, gyerekek, nők szabálytalan menstruáció , azoknak, akik reggeli edzésre járnak, akik stresszes munkát végeznek, alacsony immunitásúak és sportolók, soha ne hagyják ki a reggelit - mutatott rá Rujuta Diwekar híres táplálkozási szakember egy Instagram -bejegyzésben.

Ez nem jelenti azt, hogy bármilyen étel minősül jó reggelinek. Forrónak, frissnek és házilag főzöttnek kell lennie - mondta Diwekar egy hosszú bejegyzésben. Az étkezésnek ideális esetben egyedinek kell lennie a régióban. A reggelijükről ismert államok Indiában is tovább élnek, mint az országos átlag - Kerala, Jammu & Kashmir, Punjab, Maharashtra. Az idli vagy Keramában az appam, a kasmíri kenyér vagy a noonchai, a pandzsábi paratha és a Maharashtra poha jól ismertek és széles körben fogyasztják - tette hozzá.

Az idlit általában reggelire fogyasztják India egyes részein. (Forrás: Getty Images)

Olvassa el | Kezdje a napot egészségesen ezekkel a tippekkel

sárga és fekete hernyó tüskékkel

A reggeli egészségügyi előnyei

A tápláló reggeli nemcsak meghosszabbítja az élettartamot, hanem más előnyökkel is jár, amint azt Diwekar említette. Ezek:

• Megelőzi a fejfájást és a savasságot a nap folyamán

• Optimalizálja a mikrotápanyagok szállítását és asszimilációját, különösen fontos azok számára, akik alacsony B12-vitamin-, D-vitamin- és vastartalmúak

• Biztosítja, hogy a kortizol szintje kiegyensúlyozott maradjon (csökkenti a stresszt)

• Megakadályozza a túlzott evést és a túlevést a nap folyamán

örökzöld cserjék a ház előtt

• Csökkenti a stimulánsok, például tea, kávé, cigaretta és csokoládé fogyasztásának szükségességét

• Lehetővé teszi a különböző bélbaktériumok növekedését

Olvassa el | Reggeli a cukorbetegek számára, amely segít fenntartani a vércukorszintet

De nem készíthet minden reggel bonyolult reggelit, ha például korai megbeszélést vagy találkozót tart. Diwekar szerint kerülnünk kell a gyors reggeli lehetőségeket, például a csomagolt gabonaféléket, zabot, turmixok és gyümölcslevek, akkor hogyan lehet ilyenkor kezelni?

kis pálmafák tereprendezéshez

Ha nincs ideje főzni, Diwekar azt javasolta, hogy adjunk hozzá tadkát az előző éjszaka rizséhez vagy chapati -jához, vagy egy csésze tejet száraz gyümölcsökkel reggelire. Emellett lehet Amboli, sattu, házi laddoo, köles, hüvelyesek, diófélék és jaggery , tanácsolta.

Azoknak, akiknek korán el kell menniük, vagy korán kell ebédelniük - körülbelül 11 órakor - dióféléket és gyümölcsöket fogyaszthatnak, például banánt. Azoknak, akik délután 1 óráig ebédelnek, Diwekar a régióhoz hasonló hagyományos reggelit ajánlott poh , upma, idli, dosa, noon chai, paratha, poori sabzi, missi roti, kulath paratha, bajra khichdi stb.

Nézze meg Diwekar bejegyzését:

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) által megosztott bejegyzés

Rendszeresen reggelizel?

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.

képek a szilfa leveleiről