Rakul Preet Singh túrós rizsének csavarása megőrzi a 'belét, és mentes a puffadástól'

Munmun Ganeriwal táplálkozási szakértő ezt a receptjét „ki kell próbálni” a bélrendszer egészsége érdekében.

Rakul Preet Singh rostban gazdag étrendet folytat. (Forrás: Rakul Preet Singh / Instagram)

Az általános jó közérzet megőrzése érdekében rendkívül fontos az egészséges táplálkozás. De néha előfordulhat, hogy ez nem lehetséges, különösen, ha útközben van. Az ilyen napokon könnyedén módosíthat néhány változtatást az étkezési terven, és hozzáadhatja azt a nagyon szükséges egészséges csavart a rutinjához.

Itt a színész Rakul Preet Singh , aki jelenleg Londonban tartózkodik, és megosztja, hogy Munmun Ganeriwal táplálkozási szakértő receptje, amely egy csavart ad a túrós rizshez, hogyan tartja boldogan és mentesen a bélrendszertől. puffadás .

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Rakul Singh (@rakulpreet) által megosztott bejegyzés

Csavarja túró rizs . Indiai dahi és chia puding fogyasztása. @munmun.ganeriwal azt mondja, hogy a dahiban található élő mikrobák és a chia rostjai segítenek megőrizni a bélrendszeremet, és mentesek a puffadástól. Az, hogy könnyednek és vidámnak érzem magam, további bónusz. Ki kell próbálni srácok!

Ganeriwal is újra közzétette a bejegyzését, és megemlítette: Amíg @rakulpreet Londonban nyüzsög, a jó öreg dahi boldogan és energikusan tartja őt.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) 'Yuktahaar' által megosztott bejegyzést

Íme, miért verhetetlen a kombináció!

Mind a túró, mind chia mag kalciumban gazdagok. Míg a túróban van fehérje, a chia magban oldhatatlan rost található, amely segít megelőzni a gyomorproblémákat. Együtt fogyasztva hozzájárulnak a jóllakottság érzésének megteremtéséhez, ami segít elkerülni a falatozást, így segít a súlykontrollban.

Szerint a Amerikai Táplálkozási Társaság , a chia magok oldhatatlan rostokat biztosítanak, amelyek hosszabb ideig telítettek maradnak, és felerősítik a székletet, hogy megelőzzék a székrekedést. A chia mag egészséges zsírokban, fehérjében és antioxidánsokban, valamint kalciumban is gazdag.

A chia mag (melynek tudományos neve Salvia hispanica L.) történelmileg fontos része volt a mexikói és közép-amerikai emberek étrendjének. yogurtinnutrition.com . „A chia mag a tápanyagok – fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok – tárháza, a chia olaj pedig a legbőségesebb növényi forrás. omega-3 zsírsavak . Talán még ennél is fontosabb a chia magas rosttartalma, amely a teljes tömeg több mint 30 százalékát teszi ki” – olvasható.

Íme egy egyszerű recept az élelmiszerblogról shadesofkitchen.com .

Hozzávalók

¼ csésze – Chia mag
½ csésze - Joghurt
2 evőkanál – olaj
1 tk – mustármag
1 tk - Chana dal
1 tk - Irodai dal
½ teáskanál – köménymag
2 – Vörös chili
2 ág – Curry levelek

Módszer

*Áztasson ¼ csésze chia magot 1 csésze vízben egy órára.
* Temperáláshoz vegyünk egy serpenyőt. Adjunk hozzá két evőkanál olajat, 1 tk mustármagot, 1 tk channa dalt, 1 tk urad dalt, ½ tk köménymagot, 2 piros chilipaprikát, 2 szál curry levelet, és pároljuk meg.
*Most adjunk hozzá ½ csésze joghurtot/túrót áztatott chia maggal.
*Jól összekeverni. Adjunk hozzá vizet, ha a joghurt túl sűrű. Ezután hozzáadjuk a temperálást és az egészet jól összekeverjük.

Tippek

*Áztasd be elegendő vízbe a chia magot.
* Jól használd joghurt a jobb íz érdekében.
* A pirospaprikát tetszés szerint módosíthatja a temperálásban.
*Az elkészített túrós chiát akár hűtőben is tárolhatod tálalás előtt.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.

szép virágnevek és képek