Rizs vagy roti: Melyik a jobb fogyáshoz?

Pooja Makhija táplálkozási szakember megcáfolja azt a sok mítoszt, amely India két alapvető gabonájához kapcsolódik

Zavarban volt már, hogy mi legyen a fogyáshoz? Ezt mondja egy táplálkozási szakember. (Forrás: New York Times/Getty Images; Gargi Singh tervezte)

Az étel amit eszünk, energiát ad a testnek, és segít fenntartani a nap folyamán. Sokan azonban olyan étkezési terveket követnek, amelyek előírják, hogy ki kell hagyniuk vagy be kell venniük bizonyos élelmiszereket a napi étrendbe. Vannak azonban sokan mások is, akik általában a szerzés félelmében kerülik a gabonafélék, köztük a rizs fogyasztását súly . De vajon a rizs fogyasztása valóban súlygyarapodáshoz vezet? Ezenkívül a roti, amely búzából készül, jobb alternatívát jelent?

Táplálkozási szakember Pooja Makhija megcáfolja a táplálkozás számos mítoszát, amelyek India két alapvető gabonájához kapcsolódnak.

Íme, mit kellett mondania.

narancssárga színű gyümölcs úgy néz ki, mint a paradicsom

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A PM (@poojamakhija) által megosztott bejegyzés

Szerinte, szénhidrát vagy a szénhidrátokat nem szabad betiltani, ha a fogyás útján jár. A szénhidrátok energiát adók, alvásjavítók, hangulatjavítók és éhségjavítók-említette.

Tehát annak ellenére, hogy mindkét gabonafélének hasonló a szénhidrátprofilja, miért tartják az egyiket jobbnak, mint a másikat?

Véleményem szerint a választás az Ön preferenciáitól és a test reakciójától függ. Egyesek szerint a rizs kevésbé telítődik, mint a rotis, és így végül nagyobb mennyiséget esznek ülésenként. Innen kezdődik a baj, és a súly kezd emelkedni a rizzsel - írta le Makhija, miközben hozzátette, hogy nem a gabona a bűnös, hanem az étkezési stílusa.

nagy rózsaszín virágú fák

Ha úgy érzi, hogy a rizs kevésbé telített, győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott zöldségek vagy dalok mennyisége több vagy egyenlő. Hasonlóképpen egyesek nagyon nehezen emészthetőnek tartják a rotis evését, mert több gázt okoz. Így általában kevesebbet esznek ülésenként. Talán ez az oka annak, hogy többhez kapcsolódik fogyás , hangsúlyozta.

Szóval, mit kéne?

hibák listája képekkel

Amikor le akar fogyni, egyik gabona sem jobb a másiknál ​​- mondta. A jobb energia érdekében megeszük őket. Tehát válassza ki a kívánt gabonát, és élvezze azt. A kulcs benne van adagvezérlés . Egyél rotit vagy rizst, vagy mindkettőt, ami jobban illik hozzád - mondta.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.