Mit nem jelent a testednek a testmozgás?

A mérsékelt, de következetes és rendszeres testmozgás csodákat tehet a testtel

A leghatékonyabb fitnesztevékenységek közé tartozik a nehéz és gyors tempójú gyaloglás, kerékpározás és futás. (Fotó: Getty/Thinkstock)

Míg a testmozgás lehet rugalmas és személyes, a testmozgás elhagyása káros lehet az egészségre. Nemcsak segít abban, hogy egy személy fizikailag aktív és egészséges maradjon, a testmozgás a lelki jólétüket is biztosítja amely a járvány idején elsőbbséget élvezett.

Amol Naikawadi, az Indus Health Plus közös ügyvezető igazgatója és megelőző egészségügyi szakembere elmondja indianexpress.com hogy a sport, valamint az erőnlét és a gének segíthetnek az ember immunitásának kialakításában és megerősítésében.

kék virágok listája

Sok beszélgetést láttunk és hallottunk a testmozgás azonnali hatásairól, de a kevésbé ismert tény az, hogy segíthet leküzdeni a baktériumokat, vírusokat és más betegségeket okozó szereket. Egy gyakorló rutin eltávolíthatja a baktériumokat a belső légutakból, növelheti az antitestek mennyiségét és megerősítheti azokat, javíthatja a véráramlást és csökkentheti a stresszhormonokat, például a kortizolt, az adrenalint.

Naikawadi is mérsékelt, de következetes és rendszeres testmozgás csodákat tehet a testtel. A mozgás és a mozgás elengedhetetlen. Amellett, hogy segítik az immunitást, csökkentik a gyulladást a szervezetben, csökkentik a vércukorszintet, segítenek az egészséges testsúly fenntartásában, elhárítják az életmódbeli betegségeket, elősegítve ezzel a hosszú élettartamot.

A leghatékonyabb fitnesztevékenységek közé tartozik a nehéz és gyors tempójú gyaloglás , kerékpározás és futás. Ezek elegendőek ahhoz, hogy több immunsejtet juttassanak a vérkeringésbe.

De mi történik, ha egyáltalán nem gyakorol?

Naikawadi szerint egyetlen gyakorlat sem vezet gyengébb immunrendszerhez, és szervezetünket fogékonyabbá teszi a különböző típusú fertőzésekre. Amellett, hogy befolyásolja az immunrendszerünket, növeli az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más nem fertőző betegségek esélyét is.

Ne kényszerítse szervezetét nagy intenzitású edzések elvégzésére közvetlenül az első naptól kezdve, vagy ha éppen felépült a betegségből. Gyakoroljon a korlátai között. A legjobb módja annak, hogy nyomon kövesse az állapotát, ha folyamatosan ellenőrzi a megtett lépések számát - figyelmeztet.

Egyetlen testmozgás sem vezet gyengébb immunrendszerhez, és érzékenyebbé teszi szervezetünket a különböző típusú fertőzésekre. (Fotó: Getty/Thinkstock)

Mi a helyzet a fitnesz genetikai tulajdonságaival?

különböző típusú guppi halak

Naikawadi hozzáteszi, hogy néha előfordulhat, hogy szervezetünk nem reagál jól a testmozgásra, és ez a gének miatt van.

Vannak, akik könnyen elfáradnak az enyhe edzéstől, és vannak, akik meghíznak a megerőltető edzés ellenére. Minden egyes személy másképpen reagál a különböző gyakorlatokra és sportokra, amelyek részben a génektől függenek. A genetikai terv megértése segíthet a testének leginkább megfelelő fitneszterv kialakításában - tájékoztatja.

milyen fán lila virágok vannak tavasszal

Megtudhatja a testmozgás hatását a súlyára és más fiziológiai folyamatokra, például:

- Vérnyomás -válasz a testmozgásra
- HDL -koleszterin szint edzéssel
- Inzulinérzékenység edzéssel
- Kézfogási erő
- Fogyás edzéssel

Ezenkívül annak megértéséhez, hogy milyen gyakorlat a legalkalmasabb az Ön számára, egy genetikai/DNS -teszt segíthet. A sportgenomika, egy viszonylag új koncepció, tanulmányozza a genetikai felépítést vagy architektúrát, amely hozzájárul a sportoló teljesítményéhez, mondja Naikawadi.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!