Népszerű Bejegyzések
Helyes táplálkozás: Ez az öt étel javítja a hangulatot
Az endorfin egy másik boldogsághormon, és néhány olyan élelmiszer, amely serkenti az endorfintermelést, valamint a boldogság és öröm érzését, az ashwagandha, a bors és a chili – mondta Eshanka Wahi, a wellness szószólója és az Eat Clean with Eshanka alapítója.
Kipróbálnád ezeket az ételeket? (Forrás: Getty Images/Thinkstock) Hangulatunk és ételeink rendkívül bensőséges összefüggésben állnak egymással – mondta Eshanka Wahi, a wellness szószólója és az Eat Clean with Eshanka alapítója. Hozzátette, hogy bár sokan úgy gondolják, hogy a szerotonin, a hormon, amely segít stabilizálni a hangulatot, alvás , érzések, az agyunkban jön létre, 90 százaléka a bélben termelődik, majd a neurotranszmittereken keresztül eljut az agyunkba, ami stabilizálja hangulatunkat.
Ennélfogva a szerotonin termelést indukáló élelmiszerek bevitelének növelése hatékonyan segíthet a szervezetünk emelésében hangulat . A hangulat fenntartása és a megfelelő táplálkozás összekapcsolásának kulcsa az, hogy elegendő mennyiségű megfelelő ételt együnk, amelyek javítják a hangulatot, és korlátozzák azokat, amelyek rossz érzést keltenek. indianexpress.com .
Tehát itt van néhány olyan élelmiszer, amelyet beilleszthet az étrendjébe, és biztosan javítja a hangulatát.
Bogyók
lombhullató fák kontra tűlevelű fák
A több gyümölcs fogyasztása a depresszió csökkenéséhez vezet. Az antioxidánsokban gazdag étrend kezeli gyulladás depresszióhoz és más hangulati zavarokhoz kapcsolódik. A bogyók antioxidánsok és fenolos vegyületek széles skáláját hordozzák, amelyek létfontosságú szerepet játszanak az oxidatív stressz leküzdésében – a káros vegyületek egyensúlyának felbomlásával a szervezetben. A bogyók gazdagok betegségek elleni antocianinokban, amelyek csökkentik a depresszió kockázatát.
sharon gyümölcs kontra datolyaszilva
Étcsokoládé
Az étcsokoládé fogyasztása javítja a hangulatot, nyugodtabb és boldogabb lesz. Az étcsokoládé serkenti az endorfinok termelődését, azokat a vegyi anyagokat az agyunkban, amelyek boldogság és öröm érzését keltik. Az étcsokoládé fokozza az agy vérellátását, csökkenti a gyulladást és javítja az agy egészségét, amelyek mindegyike támogatja a hangulatszabályozást.
Lazac
A lazac omega 3 zsírsavakkal dúsított, amelyek segítenek javítani a hangulatunkat. Az omega-3 zsírsavak létfontosságú szerepet játszanak testünk sejtjeinek felépítésében. Fényessé varázsolja hajunkat és bőrünket, és erősíti az immunrendszert. Azok az emberek, akik omega 3-ban gazdag halat esznek, általában megnövekedett elégedettségérzetet tapasztalnak, és általában boldogabb hangulatban vannak.
Diófélék és magvak
törpe síró fák eladók
A diófélék és a magvak triptofánból, egy olyan aminosavból állnak, amely a hangulatjavító szerotonin előállításáért felelős. A tök-, szezám- és napraforgómag, valamint a mandula, a kesudió, a földimogyoró és a dió nagyszerű források. Nagy részét képezik az étrendnek, amely támogatja az egészséges testet és agyat.
Spenót
Spenót magnéziumot tartalmaz, amely pozitív hatással van a szerotoninszintre és javítja a hangulatot. Az alacsony magnéziumszintű embereknél nagyobb a depresszió és a szorongás kockázata.
Ezenkívül a triptofán néven ismert esszenciális aminosavat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása segít a szervezetnek növelni a szerotonintermelést. A triptofán különösen a fehérjét tartalmazó élelmiszerekben található, például tojásban, baromfihúsban stb. Ezek az élelmiszerek természetesen fokozzák a szerotonintermelést is.
különböző virágfajták és nevük
Az endorfin egy másik boldogsághormon, és néhány olyan élelmiszer, amely serkenti az endorfintermelést, valamint a boldogság és az élvezet érzését, az ashwagandha, a bors és a chili – mondta.