Népszerű Bejegyzések
Öt egyszerű tipp a cukorbetegség kezelésére
Ezek a módosítások hasznosak lehetnek az életmódbeli rendellenességek, például a cukorbetegség megelőzésében
Íme néhány tipp az egészség megőrzése érdekében. (Forrás: Getty Images/Thinkstock) Széles körben úgy tartják, hogy a cukorbetegség a túlzott cukorbevitel következménye. De meg kell érteni, hogy valójában a életmódbeli betegség az egészségtelen életmód követése okozta - mondta Munmun Garewal táplálkozási szakember egy Instagram -bejegyzésben. Ezért az életmód néhány módosítása segíthet az állapot kezelésében. Bővebben elmagyarázza, hogy mit lehet tenni annak kezdete ellen cukorbetegség , egyszerű intézkedéseket sorolt fel, amelyek beépíthetők az ember napi rutinjába.
Nézd meg.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonA 'Yuktahaar' által megosztott bejegyzés Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
Változtass az életmódodon
fehér és lila virágú fa
Először tisztázzuk ezt: a cukorbetegséget nem az édesség vagy a cukor fogyasztása okozza. Valójában ez egy „életmódbeli betegség”, azaz az egészségtelen életmód követésének következménye. Fogadjon el megfelelő életmódbeli változtatásokat, amelyek a helyes táplálkozásra összpontosítanak, gyakorlása következetesen és szabályozza az ágy időzítését - írta.
A cukorbetegség étrendje
Az evés nem legeltetés. Az éhség szerinti étkezés biztosítja, hogy ne éhezzünk, és a megfelelő időben együnk, miközben a vércukorszint állandó marad.
A szénhidrátok elengedhetetlenek a cukorbetegek számára. Csak maradjon távol a feldolgozott/finomított fajtától, mint például keksz, süti, muffin stb.
A zsír hozzáadása az étkezéshez csökkenti annak étrendjét glikémiás index (GI). Minél több a zsír, annál lassabban emésztődnek a cukrok („szénhidrátok”), és alacsonyabb a glikémiás index. Adjon hozzá ghee -t, diót és magvakat az étkezéshez.
Szerezd meg azt a fehérje kvótát
A fehérje növeli az inzulinérzékenységet. Fogyasszon egészséges ételeket, például khichdi kadhit, rizs dal, rizs dahi, tojás és roti, hogy optimális vagy teljes fehérjeprofil legyen.
A gyakorlás „varázsa”
Az Amerikai Diabetes Szövetség heti 150 perc gyakorlást javasol. Mozgás! Beépítés erő edzés az inzulinérzékenység növeléséhez elengedhetetlen az edzésprogram. A strukturált és progresszív erősítő edzés javítja a szervezet inzulinfelhasználását, és lehetővé teszi a glükóz jobb bejutását a szervezetbe.
A jó alvás fontossága
Az alvás fontos az életmódbeli zavarok megelőzésében. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Elégtelen alvás vagy a szabálytalan órákban alvás a „testóránk” hibás működését okozza, és ennek következtében befolyásolja az emberi rendszerbe „beprogramozott” természetes, biológiai folyamatokat, például az inzulin szekrécióját. Ügyeljen arra, hogy minden nap jó, pihentető alvást kapjon. Ugyanilyen fontos, hogy ügyeljen arra, hogy egyszerre feküdjön le és keljen fel, hogy a test teljesen szinkronban legyen a testórával.